刷牙作为基础口腔护理行为，其操作方式直接影响清洁效果。近期医学界关于"干刷"与"湿刷"的讨论引发公众关注，记者就此专访了中华口腔医学会预防专业委员会专家。 所谓干刷"，即不蘸水直接使用牙膏刷牙。北京大学口腔医院临床研究表明，这种方式能使牙膏中的二氧化硅等摩擦剂保持最佳颗粒状态，对牙菌斑的物理清除效率提升约15%。特别是含氟牙膏，在无水环境下更易与牙釉质形成保护层。但需要指出，2022年全国口腔健康普查数据显示，因干刷导致牙龈退缩的就诊病例占比达7.3%，过度用力可能造成不可逆的牙本质暴露。 相较而言，"湿刷"通过预润牙刷大幅提升使用舒适度。首都医科大学附属北京口腔医院实验证实，适量水分可使牙膏发泡量增加40%，更利于有效成分均匀覆盖齿面。不过该院刘教授提醒："当水量超过5毫升时，氟化物浓度会稀释至临界值以下，影响防龋效果。" 针对不同人群的选择建议，国家卫健委发布的《居民口腔健康指南》给出专业指导：青少年及牙釉质较薄者宜采用湿刷；吸烟、饮茶等易染色人群可每周配合2-3次干刷。无论采用何种方式——必须遵循"巴氏刷牙法"——即牙刷与牙龈呈45度角，每次持续2分钟以上。 随着国民健康意识提升，电动牙刷市场年增长率达23%，但专家强调工具替代不了正确方法。中国牙病防治基金会正在推广"三三制"刷牙标准：每天3次、每次3面、持续3分钟。最新研发的智能牙刷压力感应技术，有望在明年投入临床测试，或将解决刷牙力度控制难题。
刷牙前要不要蘸水，没有一个放之四海而皆准的答案。真正影响口腔健康的，是刷牙的力度、时间、工具选择，以及能否长期坚持。把这些细节做对，每天两次的刷牙才能从"走个过场"变成真正有效的预防。