说老实话，练好太极拳得靠这几张“脸皮”来检验。先看脚下的功夫，要想站稳脚跟，脚后跟可不能像抹了油似的乱窜。真正的练法是让脚死死扎进地底下，转方向时脚掌贴着地往外转或者往里扣，重心就像树根一样稳当。这种稳有大好处，不管是往前迈步还是往后退步，劲收得快就能立刻挡住对手，不给对方留空子；要是你翘了脚尖，前脚掌上的劲儿要先落地才能再动，战机就这样浪费了。 接下来看膝盖，两条腿得像打桩一样扎实，膝盖尖得顺着脚尖的方向走。膝盖前后乱晃那就是自己拆台，因为太极讲究两腿两桩，桩子不稳身子也就站不住。你可以站定后轻轻推推人家的小腿试试：要是膝盖微微内扣但大腿根稳得像岩石一样，那就算过关了。还有个讲究是膝尖和脚尖必须一个方向，很多人转体时膝盖往里扣、脚往外撇，时间一长膝盖软骨就会磨损得厉害。练拳先得练个“正”字，方向歪了后面再下功夫也是白费力气。 再看胯部的松沉度，这是内功的开关也是最难看出门道的地方。外行看不出区别，行家一摸就能知道“腹股沟大筋”松没松开——只要有一根筋发紧，胯就很难沉下去。松胯的直观表现是身体稍微一转，肚子像是被水银灌进去一样整个人下沉了一寸；如果转体时身子往前挺了上去，那就说明胯卡住了劲断在了腰上。 第四看肩膀和胯部的配合，很多人转体时肩膀抢在胯部前头去了，结果肩比胯先到位、手比腰先动劲儿就散了一地。正确的做法是以胯为轴腰脊微微拧转，肩膀只是顺着劲儿跟进像蛇蜕皮一样一节一节滚动。脊柱前后可以像波浪一样涌动左右可以像蛇一样前行唯独不能直接硬扭转——那样最容易伤腰间盘。 第五看手肘的动作不能错位胳膊肘得顺着前臂的延长线走既不往里收也不往后拖。发力的时候得是手到肘到肩到胯到脚像鞭子一样节节贯通；要是肘横着卡住劲儿就被截了胡打出去的拳就像钝刀子割肉一样无力。那些爱划圈抖小臂的动作虽然看着漂亮其实内里的劲儿早就断了链。 第六发劲这一点最容易被忽视很多人发劲时会把整个人弹起来往上跳。不少人觉得发劲靠蹬腿提膝其实那是练田径跳远的招式；太极发劲恰恰相反越往下松沉扎根大地给的反作用力就越大。松沉旋腰转胯通臂达手阴阳鱼一合拢劲力像弹簧一样弹出去人却稳如磐石反倒是那些起跳的人看着威猛其实根基已经浮了起来在实战里最容易被人抱住摔翻在地。