哪位心血管专家说跑马拉松这事，非得“有10公里、20公里、5公里底子”才能干？如果你是北京医院心血管内科的汪芳大夫，可能会这样劝你。虽然长跑也是个耐力活，但马拉松那42.195公里的距离可真不是闹着玩的。 你要是跑去门诊问“大夫，我能不能跑步”，汪芳大夫多半会先把你拦下来。为啥？因为这可不是随便就能上的。那种身体本来就有大病的人，比如得了没治好的高血压、心律不齐，或者是刚发了肾炎的，还有就是腿上有严重膝关节炎的，跑起来只会害了你。就像一个冠心病患者没听医生的话去跑个10公里，结果人没了。 还有那种临时起意的情况也不能跑。要是前一晚酒喝高了，或者大半夜没睡着觉，第二天一身疲惫还想出门跑个10公里，这是拿命在开玩笑。酒精让人反应变慢，睡眠不足让人提不起劲。这种时候如果有个老毛病在身上，突然出个意外的风险就大大增加。 最近感冒发烧了的更得歇着。身体本来就虚火旺盛的情况下还要长跑，很容易搞出病毒性心肌炎。 至于能不能从跑个10公里、20公里、5公里直接过渡到马拉松？那可真不是一回事儿。虽然它们都是耐力运动，马拉松的42.195公里长程可是要连续跑好几个小时的。 相比之下，那几个短距离的长跑对体力要求低多了。所以说，能跑跑10公里、20公里、5公里的人未必就适合跑马拉松。汪芳大夫会告诉你，真正的长程考验在这儿呢：它需要你有足够的体能储备和耐力做支撑。 所以啊，别一冲动就想干马拉松的事儿。想跑这42.195公里？那得先老老实实按照国家健康科普专家库成员、北京医院心血管内科主任医师汪芳的建议来：必须经过长时间、系统的训练才行。