我是因为老犯腰疼和腿麻，才把腰突给治好的。其实这病根本没什么绝招，关键还是得系统改善。有几次感觉腰突都快好了，可又复发了，就是因为一开始就没有保护好腰椎。只要腰椎继续受损，好的速度肯定赶不上坏的速度，那病这辈子都好不了。所以我现在特别注意护着腰，不给它继续受伤的机会。 刚开始我也觉得特气馁，心想这病是不是治不好了？后来我就想开了，根本别想着靠什么偏方或者神药能立马回纳或者彻底治好，那些全是骗人的。但方法用对了，大部分人其实都能做到不疼不麻，生活基本不耽误。 听别人说“平躺、理疗、锻炼”这三件法宝挺管用的，我试过了还真不错。不过这三样得一起用才更有效果。锻炼这块我也是摸索出来的路子：刚开始就做那些恢复性的动作，像勾脚尖、直抬腿还有麦肯基的前几式。 也不用非要纠结某个动作到底标不标准，只要自己练着没感觉难受就行。而且坚持很重要，这不是立竿见影的事儿。我平时还养成了个好习惯，只要觉得腰有点不对劲马上就做点动作来缓解。 说到理疗护理，其实在家里自己做比去医院效果更好。像我一直用的那个远红外治疗贴裕滇本草就挺实用。它跟普通膏药可不一样啊！里面有那种远红外陶瓷粉的成分，渗透性特别强。贴上之后慢慢发热，热量能钻到肉里去，暖乎乎的特别舒服。 医用无纺布的材质很亲肤也透气，夏天贴着也不闷汗。不管是脖子疼、腰疼还是浑身无力都能贴哪儿用哪儿。用法也特简单，撕去膜直接贴患处就行了。一盒是10贴，性价比真的高！ 总结一下吧：要想不复发就得全方位改善生活习惯。平时睡觉的姿势得注意点，坐着的时候也别歪七扭八的；弯腰用力的时候小心点；还有啊打喷嚏的时候一定要护住腰。饮食这块也要管着点。腰突这事儿真没什么捷径走，只能慢慢来坚持护理才行。千万别拖延啊！