说到游泳这玩意儿，其实就是把呼吸、平衡还有放松这三样事儿搞明白了，你就能像鱼在水里似的游得爽。很多人不敢下水，多半是因为怕水或者没练到家。其实这根本就不复杂。 先说说呼吸这块儿，水里喘气跟平时完全不一样。不管是憋气还是吐气，那节奏得掌握好，最好能循序渐进地练。刚学的时候先在岸上试试憋气，等适应了再下池子。找个伴儿或者教练帮忙扶着池边把头埋水里，慢慢把憋气时间拉长就行。吐气的时候最好用鼻子慢慢呼出来，这样不容易呛水。有些人吐气总是断断续续的，水一进鼻子不仅难受还容易打乱节奏。你可以在水里蹲着把头伸进去慢慢吐气，等习惯了再站起来练。别着急慢慢来，吐得越久对后面动作帮助越大。 韵律呼吸也很关键，说白了就是要有规律、有节奏地喘气。教练可以带着学员在水里压水配合吐气来调整节奏。特别是带小孩儿的时候，这招特别管用。 要是练自由泳换气就得更讲究点了。吸气的时候尽量让身体成一条直线把头低下去平稳地划过水面。一般挥动三次胳膊以后侧头把嘴巴露出来吸口气就行了。记得张嘴吸要听到声音才说明吸到气了。 除了呼吸还要注意身体的平衡感。水里有浮力而咱们重心在下腹这边想让身体不飘还得让重心和浮心重合才行。双臂前伸重心就会前移这时候用胸部一压就能让浮心后移达到平衡的效果减少阻力游得更快。 最后还得学会放松心里别那么紧张太紧了动作就僵了反而游不好。人的用力分动静两种静态用力不动形态动态用力会导致变化在水里保持适当的紧张和放松就能游得顺溜多了。 总之游泳就是个不断琢磨的过程把这几大技术练好了肯定能让你在水里玩得更带劲不管是健身还是图个凉快这运动绝对值得一试希望大家都能在水里玩得开心畅快享受这份清凉和快乐。