咱们知道肾脏这东西，平时不显山不露水的，可要是不注意，坏起来可真要命。今天是世界肾脏日，咱就把这事捋捋。全球大概有10%的成年人其实都有慢性肾病，结果咱们国家知道自己得病的连10%都不到。一旦发现那多半就是晚期了，真的是没救了。为什么这么多病人不知道自己病了？因为肾脏太能忍了。哪怕好几个肾单位都坏了，剩下的那点健康的单位还能硬撑着把活儿干完，所以早期症状根本看不出来。 北京大学第一医院肾脏内科副主任医师刘莉跟我说过，好多肾脏病患者其实都没啥感觉。顶多是觉得腰疼了，一检查发现蛋白尿、血尿或者肌酐高了，这时候再去看医生就晚了。 北京大学第一医院肾脏内科副主任周福德也提过个醒，大家每年最好做一次筛查。简单点的就是查个尿常规、尿白蛋白肌酐比值，还有就是查血肌酐。这几个检查下来就能大概知道肾脏咋样了。另外最好再做个肾脏超声看看大小结构有没有问题，血压也得控制住。 咱们现在有个很吓人的现状：我国成年人患慢性肾脏病的比例已经高达10.8%。 日常生活中很多习惯和饮食其实是在悄悄伤害肾脏： 一是吃太咸。正常人一天也就吃5到6克盐就够了； 二是乱用药。止痛药这类常用药很伤肾； 三是那种氨基糖甙类的抗生素像庆大霉素； 四是含磷酸盐的泻药像磷酸钠，吃多了容易得磷酸盐肾病。 专家给咱们列了个保护肾脏的黄金法则： 控盐、控糖、控压；多喝水不憋尿；定期去查。 刘莉还特别提到那些有基础病的人，像高血压、糖尿病、痛风这些患者更容易得肾病；常年吃药的慢性病患者也要注意；有家族史的建议半年到一年查一次。 糖尿病患者对血糖的控制也不是越低越好得看情况选药，因为高血糖本身就会伤肾。周福德还建议如果有高血压就得用普利类或者沙坦类降压药来预防糖尿病肾病。 多喝水会不会加重肾脏负担？专家说根本不会。反倒是这几类人得多喝点水： 多囊肾的病人喝点水能防止囊肿变大； 有尿路感染的喝点水冲一冲尿路； 有结石的喝点水能防止结石变大。 至于吃动物肾脏能不能补肾？刘莉说那是不行的。动物内脏嘌呤太高会让尿酸升起来反而不好。咱们也没听说过光靠吃东西就能补肾的。 最后再说个事：糖尿病患者里大概有30%到40%会发展成糖尿病肾病；血压、血脂、尿酸这些指标异常也会加速损伤肾脏。所以大家一定要注意管住血糖血脂和尿酸。