春节假期刚结束，不少人发现自己反而更累了。陕西省人民医院心身医学科的孙彦主任介绍说，这种在假期结束后出现的疲惫感和身心不适其实是一种“节后综合征”。它不是疾病，而是身体节奏乱了套，表现为作息失调、提不起精神、脑子不灵光。 导致这种情况的原因有很多，比如报复性熬夜追剧、旅行行程排太满让人身心俱疲、连续应酬休息不够，或者把事情都拖到最后导致焦虑。孙彦主任认为，关键要靠自己主动调节，别等着身体慢慢恢复。在假期最后一两天就开始早点睡早点起，把第二天要穿的衣服准备好，列个单子提醒自己要开工了。刚上班的两天别给自己太大压力，可以先做点整理文件、回邮件这样的小事慢慢找状态。 平时也要注意保持固定的作息时间，睡前半小时别玩手机电脑。多出去晒晒太阳，运动运动也能帮助生物钟重置。坐久了起来活动一下也是个不错的办法。陕西省人民医院心身医学科的李梅医生提醒大家，“节后综合征”一般一两周就能自己好起来。但如果情绪一直很低落、对什么都没兴趣、自责乏力，再加上严重失眠或者身体一直不舒服超过两周没改善，那就得去看医生了。 专家说这是长假结束后身体发出的正常调整信号，说明节奏变化需要时间和耐心。只要作息规律、适量运动、事情安排得有序一点，就能帮身体平稳过渡到工作状态。