太极拳作为中华传统文化的重要组成部分，其“内劲”如何练成，常被初学者忽略或过度简化；业内专家指出，想练到较高层次，应把太极训练当作一项系统的“打基础工程”，从脊柱对线、站桩、云手等基本功入手，按部就班夯实底子。
对太极拳内劲训练体系的梳理与解析，为传统武术的科学化训练提供了更清晰的思路，也让更多人看到传统技艺在当代健康生活中的价值。随着健康理念普及，这类结合传统经验与现代认识的训练方法，凭借其健身效果与文化吸引力，正吸引全球约1.5亿练习者。武术界常说，传统武术要长久发展，关键在“守正创新”；而把基础打牢，是走好这条路的第一步。