今天给你介绍五种有助于消除腹部赘肉的“刮油”食材。 首先，别小看百香果，虽然它外表酸甜可口，膳食纤维含量却比普通水果高不少。它能在肠道里给水分和粪便铺路，让排便更顺畅。同时还能让身体产生饱腹感，减少你想吃高热量零食的冲动。 长期把它当零食吃，不仅皮肤会变好，腰围也会悄悄变细。 海带这食材非常厉害。它的不饱和脂肪酸和食物纤维搭档起来，能把血管壁上多余的胆固醇清除干净，还能刺激胃液分泌，加速肠道蠕动。无论凉拌还是煲汤都很方便，新手也能轻松搞定。 乌枣是个好东西，自古就是补血的食材。它的膳食纤维含量跟粗粮差不多，还带有天然甜味。女生生理期前后吃几颗乌枣，既能补铁又能润肠。 黑木耳虽然薄如纸片，但是植物胶质能吸附消化系统里的油脂、重金属等有害物质。每100克干木耳还能提供12克以上的蛋白质呢。 把这几种食材养成习惯，腹部自然就能变得平坦。记住这三点：每餐都要有纤维摄入；吃高纤维食物时多喝水；坚持至少28天形成新的代谢记忆。 把冰箱塞满这些食材吧！明早起床照镜子时，你会感谢自己这么肯对自己下手的举动。