想长寿的话，有些饮品可得少碰，也有些饮品要多喝。先说说要少喝的10种：浓茶喝多了会刺激肠胃，影响睡眠和铁吸收；甜汤天天喝，糖分超标了，容易变胖和代谢出问题；速溶咖啡味道好，但加了很多植脂末和糖，不如现磨的健康；含乳饮料听名字像奶，其实奶少糖多；自家酿的果酒不安全，容易有有害物质；可乐、雪碧这些碳酸饮料，一瓶就有好几块方糖，对牙齿和代谢都不好；市售椰奶为了口感加了糖和香精，热量高；奶茶里藏了好多糖和植脂末，喝久了体重血脂都得亮红灯；功能性饮料咖啡因和糖分高，心脏和代谢系统受不了；鲜榨果汁看着健康，其实是浓缩的糖分，升糖比吃水果还快。接下来是多喝的10种：白开水最朴素也最健康，能促进新陈代谢；柠檬水富含维生素C，清爽还能抗氧化；绿茶是天然的抗氧化高手；纯牛奶补钙和蛋白质；黑豆豆浆蛋白质丰富，女性喝特别好；金银花茶清热降火；玉米须茶能利水消肿；水果茶营养多又温和；大麦茶解腻助消化；蜂蜜水润肠通便。其实喝水这事儿藏着长寿的秘密。把那些让身体负重的饮品少喝一点，给身体减负的选择多喝一些，健康就在每天的细节里。你要是觉得这个清单实用就收着，提醒自己和家人，也能分享给别人。