30分。最近听说走路能把血压给降下来，不少高血压患者就把走路当成了主要的控压方式。虽然走路确实有帮助，但绝对不能光靠这一招。控制血压可是个系统工程，可不是光靠走几步路就能搞定的。先说说走路为什么能帮助控制血压。原理其实很简单，多走路能让全身的血液流动起来，让血管变得更有弹性，就像给血管松了绑一样。这样一来，血液流动时遇到的阻力就变小了，血压自然就会下降。而且走路门槛低，也不需要花钱买装备，老人小孩都能轻松坚持。每天坚持走30分钟左右，步伐放缓、节奏平稳一些，长期下来确实对控制血压有帮助。不过大家千万别走进一个误区：觉得只要多走路就能把血压给控制好。医生直言不讳地说：走路确实能帮着控压，但控制血压绝对不能只靠这一个方法。关键在于把这两件事做好：不能三天打鱼两天晒网偶尔走一次没用，必须长期坚持下去；而且不能走得太急太累，剧烈快走反而可能让心率加快导致血压升高。医生反复强调：控制血压时走路只是辅助项而已。真正的关键在于做好这几件事：第一饮食要清淡点尽量少吃盐；第二别熬夜也别生气；第三戒烟限酒；第四定期监测遵医嘱用药。多管齐下才能真正守护血管健康远离高血压带来的危害。