唉，一想到现在的青少年被失眠折磨得不行，真让人着急。孩子整天睡不着觉，当家长的心里哪能不担心？像小雨（化名）那样的孩子可不止一个呢。最近深圳市儿童医院那边就出了个事儿，13岁的小雨因为长期睡不着觉，结果被查出是中度抑郁。好在经过专业团队治了6周，现在她终于能好好睡一觉了，日子也变得有意思多了。这其实就是个典型例子，现在的孩子学业压力那么大，再加上天天对着手机熬夜，作息全乱了套。你看小雨平时天天玩手机到凌晨两三点才睡，生物钟彻底被打乱。特别是她上初中后作业多得写不完，心里更焦虑，明明醒着也感觉脑子不清醒。有时候晚上睡不着她还得开灯看手机，这一圈折腾下来身体哪能受得了？ 针对这种情况，深圳市儿童医院睡眠医学中心的医生们给她开了个专门的处方——叫电子化失眠认知行为治疗（CBT-I）。这套办法完全不靠吃药，就是教大脑重新学会怎么睡觉。医生会让她每天固定时间上床睡觉和起床，并且记录下自己的睡眠日记。经过这一整套科学训练后，小雨的睡眠质量明显变好了，上床很快就能睡着，情绪也渐渐恢复了。 专家说了，千万别觉得孩子睡不着是故意装的，这真的是病得治。咱们家长要多理解孩子的难处。要是发现孩子老是翻来覆去睡不着、早上很早就醒或者半夜总醒过来，千万别敷衍了事或者傻乎乎地让他“数羊”。得先听孩子把心里话都说出来。平时家里稍微改改习惯也很管用：比如坚持每天同一个点起床、把手机“请”出卧室、睡觉前花15分钟做个放松训练啥的。 说到底这事儿得家长上心才行。现在信息太多太杂了，咱们得把孩子的心理健康放在第一位。咱们用点科学的方法再加上多点陪伴和理解，肯定能帮孩子们把那层失眠的阴霾给赶跑。让他们睡个好觉精神饱满地迎接明天！