每年开春我们就该好好琢磨养生的事儿，因为这跟农业生产是一个理儿。一旦太阳跑到黄经315度的位置，咱们就算是真正把寒冬抛在了脑后。那时候阳气刚刚露头，冰雪都化了，虫子也开始活动，自然界全是活气。照着中医“天人相应”的说法，咱们身体里的新陈代谢和气血运行也变得更活跃了。趁着这个关键的转折点做调整，对于让人精神焕发、增强体质、少生病都挺有帮助。 吃饭这块儿得动动脑筋。中医有说法，“肝主春”，还得让它舒畅。咱们平时吃东西的习惯得从冬天的大补慢慢转向“生发阳气”。酸味的东西最好少吃点，因为它太收敛了，不利阳气往上走和肝气疏通。多吃点甜的，像红枣、山药、小米或者蜂蜜，这样能健脾益气。再配上韭菜、葱、姜这些辛温发散的食材，也能帮身体把阳气振奋起来。老祖宗有吃春饼、春卷的习俗，里面裹着新鲜蔬菜既补营养又讨个好彩头。韭菜是“春季第一鲜”，配上猪肝煮汤喝，不仅养肝明目还有“以形补形”的意思。不过食疗也得有个度，那些体质偏热或者感冒发烧的人就别吃多了。 出门穿衣服和在家运动也不能马虎。虽然天变暖和了寒气还没散尽，常有倒春寒突袭。咱们毛孔本来就松了警惕性低了，这时候就得“捂一捂”。特别是老人孩子还有慢性病患者，千万别着急脱厚衣服。睡觉作息也要跟着日照长起来改一改，早点睡觉早点起才顺阳气。早上起来用梳子梳理头皮百十来下也不错，能疏通气血提精神。天气热了多出去走走跑跑太极八段锦都成，稍微出点汗就行别弄出大汗淋漓伤身体。 心里也得舒坦点。中医讲“春气通于肝”，肝喜欢舒畅就怕生气。这时候心情不能憋屈太闷了。要是心里不痛快或者老郁闷容易把气堵住堵在脾胃里吃不下饭或者腹胀；要是火气太旺可能就会口干急躁眼发红。所以咱们得主动调节情绪保持乐观开朗的心态；多跟家里人说说话；参加点文化活动；或者去大自然里赏花观景；让自己心里的劲儿跟春天万物生发的气息合上拍。 立春这节气不光是个日子符号；它还是中华民族顺应自然、追求天人合一哲学的体现。这些养生的老理儿传了千年到现在也还在发光发热呢；现代健康生活理念和传统中医在立春这一天撞了个满怀；都指向了规律作息、均衡饮食、适度运动、平和心态这块健康的基石。咱们就从立春开始细心听身体的信号；科学改改生活方式；在万物复苏的时候给家里人自己的健康注入活力；用饱满的状态迎接新一年吧；“健康中国”的建设就得从每个节气、每一天这样的小事儿做起啊。