嘿，给大家聊点养脑子的6个小习惯。只要在生活中随手做做，脑子就能越来越年轻。咱们2月27日这天来看看这些习惯。 第一，培养点创造性爱好。像跳舞、木工、陶艺，还有桌游、电子游戏、乐器这些，不仅好玩，还能让你快乐地“长脑子”。感觉脑子不好使了？那就试试看这些爱好吧。 第二，多和朋友聊聊天。有个杂志对75岁以上的老年人研究了三年，结果显示，社交网络丰富的人，阿尔茨海默病发病率只有1.9%。反观社交贫乏的人，发病率高达15.7%。单身独居的人风险最高，比和老伴同居的高了90%。社交网丰富不光是熟人多，还得让人感到快乐和支持。 第三，抽空做些正念练习。这事儿不难，就把注意力放在呼吸上。闭上眼睛深呼吸，感受身体里的节奏。每天花个10分钟就行，坚持比完美更重要。 第四，学会犒劳自己。做完一件事给点奖励挺重要的。无论是说几句好话，还是奖励一顿美食或者看演出都好。 第五，漫无目的地闲逛。这样的时候大脑默认模式网络会启动整理思绪、产生新想法。研究发现这个网络活跃的人工作记忆容量也更大。最好去大自然里走走。 第六，试试MIND饮食法。这个是地中海饮食和防高血压饮食结合出来的方案，芝加哥拉什大学研究团队提出的。主要就是多吃蔬果、全谷物、坚果、优质蛋白；少吃甜食和油炸食品。 大家试着这些习惯吧！