朋友，是不是感觉最近晚上总睡不好觉？春困、秋乏、夏打盹，这些状态是不是让你觉得特别难受？别担心，这次我们准备了四款特别的本草香薰方案，帮助你搞定这个问题。3月21日是世界睡眠日，给大家分享一些实用的小技巧。 首先，我们来聊聊清心火的办法。谁最适合这杯茶呢？就是那些经常翻来覆去睡不着觉的人，尤其是有心慌、口疮或者容易被响动惊醒的情况。竹叶莲心茶可以帮你化解这些问题。把3克竹叶和8枚莲子心放在热水里冲泡，焖个5到10分钟就能喝了。每天喝上2到3杯，效果很不错哦。竹叶利尿除烦，莲子心清心安神，它们两个一起上阵，把“火”给导出去，让你的心跳恢复平静。 然后是养血安神的红枣龙眼粥。如果你经常思虑过度，晚上脑子里总是不停地转啊转的话，不妨试试这个方法。红枣健脾生血，龙眼肉补血养心。取3枚红枣和3枚龙眼肉（注意不要放太多哦）和大米一起熬成粥，早晚各喝一碗，连续喝一周你会发现头晕、健忘还有心慌这些症状都悄悄消失了。 接下来是和胃而卧的茯苓陈皮小米粥。如果你经常因为夜宵或者应酬喝酒导致胃里不舒服翻江倒海的话，这个粥非常适合你。茯苓健脾渗湿，陈皮理气化痰，小米和胃安神。把10克茯苓和5克陈皮还有30克小米放在一起煮30分钟左右就好了。煮好后闻着香气扑鼻的时候你会发现胃胀也消了一半啦。 最后一个就是低嗅安神的薰衣草香薰啦。气温升高的时候阳气升发过度，很多人都像被点燃的汽油桶一样情绪暴躁、做噩梦连连。这个时候薰衣草香薰就派上用场了。临睡前半小时在卧室里点一支薰衣草香薰闭目深呼吸一下，让薰衣草的气息把杂念给静音掉吧。 这些方案适合不同类型的人群哦。加班夜、考试周的时候喝清心茶；“操心党”妈妈、设计师可以试试红枣龙眼粥；“夜宵党”程序员、社交达人就适合茯苓陈皮小米粥；温度升高后失眠瞬间就来点薰衣草香薰吧。 坚持两周你会发现自己不再是季节的提线木偶了！睡不好觉是过去式了！