很多同学开学前都有那种躺在床上翻来覆去睡不着的感觉，心里特别慌，一想到第二天要背着书包回学校就感觉喘不过气来。这就是典型的“开学恐惧症”，其实就是情绪上的一个障碍，主要是假期里过得太松了，到了开学得马上紧张起来，这种转换带来的落差让人很不适应。 如果跟这种焦虑硬拼肯定不行，不如给自己找条好走的路。下面这套亲测有效的小技巧，能帮你把心里的那个焦虑值降下来。 第一招是先稳住情绪，给自己的坏心情装个缓冲垫。每天起床对着镜子喊几句正能量的口号，听起来有点傻但挺管用。把那些“我不行”、“我肯定搞不定”的想法改成“我可以”，多念叨几次大脑就信了。 第二招是给自己找点事做，别让时间闲着生闷气。提前把买票、体检、大扫除这些事列个清单拆成小块儿去完成，每做完一件就打个勾。运动也很有帮助，哪怕下楼绕楼跑几圈，身体一动血清素上来了，烦心事自然就少了。 第三招是留一点期待的空间，让欲望带着你往前走。想清楚自己为什么要去上学？是为了拿奖学金还是追喜欢的人？目标定了大脑就有了方向。 开学恐惧其实不是敌人，它就是大脑在提醒你该出发了。给自己的情绪找个缓冲垫，再把日子填满不留空当，最后给期待留一点光。 带着这些可掌控的计划和看得见的目标返校，车站门口的风都会变得不一样。