说起身体健康，我们给双脚也得关注一下，毕竟它可是人体的“第二心脏”和全身健康的“放大镜”。要是这双脚有几个特征，那可是长寿的好兆头。通常来说，身体健康的人，脚底板颜色红润，正常的应该是淡红色，如果颜色不太对，比如发白、发黄、发紫什么的，那可得注意了，这可能跟血液循环或代谢问题有关。其次呢，脚指甲也得红润有光泽，说明身体气血充足。再看脚的表面，如果皮肤光滑细嫩，很少有干裂的问题，也说明身体不错。还有就是双脚暖不暖，如果在冷环境里也能保持温暖，那说明血液循环顺畅。 为了保养双脚，我们可以试着每晚睡前用温热的水泡个脚，大概10分钟左右就好，水温控制在40℃左右就行。不过有糖尿病的朋友得注意点水温时间，别烫着自己。 另外呢，按摩脚上的穴位也很重要，比如太溪穴和涌泉穴。太溪穴在足踝区内踝尖和跟腱之间的凹陷处，按一按有助于滋补肾脏；涌泉穴则在脚趾弯曲时前脚掌凹陷处，多按按能改善心肺功能。这些方法都是CCTV1介绍过的。 当然啦，坚持运动也是关键。每天锻炼小腿和双脚30到60分钟最好了，踮踮脚尖、伸伸膝盖或者勾勾勾脚趾都可以达到锻炼的效果。