我很想要给你分享7个经典的瑜伽动作，它们能帮你保持年轻漂亮，而且还能抗衰老。把外表和心灵都停留住，让你看起来年轻15岁呢！我开始练瑜伽的时候，外表和心里都感觉自己年轻了好几岁。瑜伽真的是个神奇的东西，让你身心都变得年轻，纯粹如孩子般简单。先来第一个动作吧，就是前弯这个动作。先把手放在肩上宽度的位置上，然后双手放在地上撑着，右脚脚掌放在左膝外侧，然后把背部伸展一下，同时把头向右侧转动保持这个姿势呼吸5到7次就好了。换边做一样。这个动作可以滋养背部神经，还能按摩内脏器官还有肠道，刺激肠胃蠕动，解决便秘问题呢！接着是第四式三角侧伸展式，先像做三角式一样站着吧。右脚外转一些还有左脚内扣一点。曲右膝还有上半身向右侧伸展一下吧，然后把右手肘部撑在右膝上，左臂向上伸展一点看头上面保持3到5次呼吸吧！换边做一样哦这个动作可以刺激体侧淋巴系统提高免疫力呢！再来讲第五式犁式吧这个动作你得先平躺仰卧然后吸气把双腿向上伸直抬起一点然后慢慢抬臀和背部脚尖落在头部后方然后双手扶住中背部保持这个姿势5到7次呼吸就行了呼气慢慢松开手落下就可以了这个动作能促进血液流向头部滋养面部还有头皮也能平衡消化和内分泌系统呢！接下来给大家分享第六式肩立式吧就是仰卧在犁式基础上吸气把双腿向上伸展一点保持5到7次呼吸再呼气回到犁式然后慢慢落下就可以了哦这个动作和犁式功效类似但是血液流向头部更多些可以排毒恢复健康肤色呢！最后还有第七式头倒立哦这个可以滋养盆腔器官还有减少面部皱纹啊！而且还能让精神镇静延缓衰老呢！