广州医科大学附属第五医院的心理科主任莫煊提出，开学前夕家长要着重给孩子把作息给调整回来。很多孩子在假期里天天晚上抱着手机熬着不肯睡，早上又怎么叫都不醒，这就会导致生物钟彻底紊乱。要想让他们顺利过渡，光睡够8小时肯定不够，睡眠的质量也非常关键。哪怕孩子已经睡了一大觉，但如果是那种断断续续的碎片化睡眠，生物钟肯定就乱套了。所以家长得先帮孩子把睡眠时间前移一点，每天慢慢提前30分或者40分，让身体慢慢适应。早上一醒来，也别躲着不拉开窗帘、不开灯了，光线可是调节生物钟的好帮手。同时也得管管孩子的吃饭时间，最好是在起床后半小时内把早餐给吃完。至于运动方面，白天多带孩子出去跑跑跳跳也能消耗体力，这样晚上就容易入睡了。在这过程中千万不能太急躁或者强制他们听话，那样只会让孩子更抗拒。最好是坐下来跟孩子一起商量个作息计划，大家互相配合着来做。这样调整下来，既能帮孩子平稳地适应新学期的节奏，又能让他们的身心健康都有好处。我们赶紧一起行动起来吧！