要是一直不吃早饭，还总熬夜，脖子上那个像小蝴蝶的甲状腺可能就会被悄悄损坏。要是一直这么搞，它肯定要被折腾得不行。为什么这么说？我们来看看。 首先说说不吃早饭。甲状腺这玩意是给身体发动机当燃料的，负责管新陈代谢。要让它转起来，就得有“油”——也就是碘和营养素。很多人觉得甲状腺只是缺碘，其实它造激素可复杂了，除了碘还得有蛋白质、硒、锌和维生素B族帮忙。经过一夜睡觉，身体空腹着呢，营养都耗尽了。早上正是急需“进货”的关头，你要是不吃早饭，等这机器要干起活来才发现没原料。为了坚持白天干活，它只能超负荷运转，硬把本来存的营养给耗掉了。长此以往，细胞累坏了还受损，功能都可能出问题。再说熬夜，这相当于给发动机泼了“脏水”。甲状腺的工作听指挥的，下丘脑-垂体-甲状腺轴这个系统讲究昼夜节律。 晚上11点到3点是身体修复的黄金时间。你这时候熬夜就乱套了，交感神经一直兴奋会抑制褪黑素分泌，还把皮质醇的节奏打乱。免疫系统要是乱套了就糟糕了，它开始攻击自己人——产生像TPOAb、TGAb这类抗体。这就是桥本氏甲状腺炎的重要原因。那些常熬夜的职场女性得病的几率可比作息规律的人高多了。得了桥本的甲状腺就像被砂纸磨一样纤维化。 把不吃早饭和熬夜结合起来就是双倍打击。早上没吃营养储备不够，晚上不睡激素也乱了。这时候身体会发出警报：怎么睡都不醒、情绪变糟、体重不对劲、怕冷怕热……这些都在提醒你要小心了。 那怎么办？其实甲状腺还有很强的修复能力。你肯改就行。 首先早饭必须吃而且要吃得对。哪怕花5分钟冲杯牛奶、拿个鸡蛋或者全麦面包都好。 给甲状腺加满油别光吃油条甜饼。 第二要拒绝报复性熬夜给自己定个“关机时间”晚上11点前躺下放手机闭目养神保证7-8小时高质量睡眠。 第三勤摸脖子定期体检每年体检时别忘了做甲状腺彩超和甲功五项早发现隐患。 别等甲状腺罢工了才后悔善待这只小蝴蝶它才能陪你走更远的路。