你是不是总嫌双下巴影响颜值？其实这可不一定全是胖了，肌肉松弛、代谢慢、还有那些坏习惯都有责任。它不光让脸看着显老，还可能说明颈部的气血不太通畅。别急着往医院跑，给你分享几个好用又不用花钱的小办法，帮你从根子上把这双下巴给去掉。 咱们先聊聊日常的姿势。很多人低着头玩手机、弯腰干活，脖子肌肉老这么一松，肥肉就容易挤到前面堆成一堆。平时走路的时候稍微抬抬头、挺挺胸，肩膀和脑袋得保持在一个水平线上；上班的时候把电脑抬高点，别老窝着脖子干活。每次保持这么个动作大概30分钟，记得稍微转动一下脖子放松放松。睡觉也别用太硬或者太高的枕头，软了会让脖子往前伸，硬了又压迫血管。建议选个8到10厘米高的枕头就行。 接着咱们来做按摩。每天早晚用手指从耳朵后面顺着脖子两边往下推，一直推到锁骨窝的位置，这个动作可以做个10到15组。力度要轻，别把皮肤扯破了。然后再把手放到脖子后面，从后脑勺往下揉到肩膀上，重点揉揉肩膀后面的斜方肌还有前面的颈阔肌。这个动作做个5分钟左右，能让肌肉变软一点。 饮食这块也很关键。水肿会显得脖子很臃肿。平时多吃点冬瓜、薏米或者红豆这些消肿的东西；少吃盐和糖太多的食品。另外像银耳、花胶这种富含胶原蛋白的也得补补，能让皮肤更有弹性。 最后是呼吸练习。普通那种只用胸部呼吸的方法练不到脖子的深层肌肉。咱们试试腹式呼吸：吸气时肚子鼓起来，呼气时收紧肚子的同时轻轻收一下下颌头。每天做个3组，每组10到15次。 想彻底把双下巴给解决了，就得把这些习惯融进生活里。姿势是基础、按摩是关键、饮食和呼吸是辅助。坚持下来你会发现不仅脸蛋变好看了，整个人的精神头也跟着上来了。这些方法很温和也不花钱，特别适合平时保养。赶紧试试吧！