在自由泳的世界里，想要游得更快更省力，划距（SL）的作用可大着呢。很多人都忽略了这一点，结果游起来效率低下。划距其实就是说你在水里推一把水，然后身体能往前跑多远。如果你想在游泳上有所突破，搞清楚这个可是很重要的。很多时候我们一加速就想着使劲划水，提高划频，其实这是个大误区。加速的时候应该先想办法减少水里的阻力。 你要知道，教学经验显示划距有95%是靠减少阻力来的，只有5%是靠你使劲推水。所以优化姿势动作才是关键。比如蛙泳的时候，身体在水下形成流线型的时候滑行的那一段路，其实占了划距的80%。你得关注自己的姿态，还有身体在水里是不是流线型的。 多练习漂浮和超直的姿势吧，这样就能减少阻力，划距自然就长了。而且划频（SR）和体力消耗有直接关系。研究发现划频每翻一番，能量消耗就翻了两番还多。这意味着心跳会加快，动作也会乱套。高频率的动作不仅费体力还乱套，游泳效率就低了。 所以适当降低划频，把精力放在提高划距上能帮你保持体力和速度。在比赛里最后阶段优势特别明显。领先的选手前半段就靠着长划距拉开了差距，最后冲刺还能保持速度；落后的选手往往因为体力不够只能拼命划水维持速度，结果划距越来越短。 所以提升划距不仅能帮你省力气，还能在比赛中拿更好的成绩。对想提升技巧的人来说，重视划距练习是成功的关键。以后大家多练练科学方法找到适合自己的技巧就能游得轻松又快了。