最近的寒潮真的挺厉害，连中央气象台都预报说这次影响范围大、降温猛，有的地方还会下大雪。这么冷的天，大家的身体特别容易受不住。特别是像中国疾控中心的辛丽、首都医科大学附属首都儿童医学中心的曲东这些专家，都特别提醒咱们要把身体保护好。 首先从中医的角度讲，中国中医科学院广安门医院的姜泉主任就提到了“温通散寒”这个核心方法。要想关节不疼、身体不冷，保暖就得重点护住腰腹、腿脚和脖子。吃方面也可以弄点当归生姜煲汤来暖身子。要是运动，尽量挑大晴天暖和的时候稍微动一动就行。另外，像三九贴敷、艾灸这些中医外治法效果不错，但一定要去正规医院让专业的医生操作。姜泉主任还特别指出，“猫冬”静养和“冬练三九”这两种极端都不可取，动静结合才是关键。 再来说说心脑血管这块。四川大学华西医院的万智主任说，一冷血管就收缩，这对心脏特别不好，心梗、脑卒中和晕倒的风险都会升高。他强调了心脏骤停时的“黄金四分钟”，必须马上做心肺复苏（CPR），还得学会用AED这种自动除颤器。大家千万别迷信什么“掐人中”“喂水”，万一弄错了反而更危险。万一出现头晕或者胸痛要特别注意：胸痛持续超过20分钟、休息也不好转、往肩膀后背放射、喘气困难大汗淋漓等等，这都可能是大病的信号，绝不能耽误去医院看病。 呼吸道疾病方面也得重视。中国疾控中心的辛丽研究员讲了很多防护招数：出门包严实点别让脖子受风，家里多通风洗手戴口罩；平时多吃点好的睡好觉锻炼身体；最关键的是每年接种流感疫苗。首都医科大学附属首都儿童医学中心的曲东医生也说了，吃药要对症下药。像奥司他韦这类药只治甲型乙型流感，对普通感冒引起的病毒不管用。咱们要是生病了千万不能瞎吃药。 最后想告诉大家一句话：寒潮虽然冷，但健康得靠咱自己留心。多学学这些专业知识和急救技能，再配合疫苗接种、合理饮食和适度运动这“三板斧”，内外兼防才能在冬天守住健康。