最近沈阳地区好几个医院都发现，骨科门诊来看病的人比以前多了很多。特别是老年人，他们来的时候说的最多的就是腰背部疼、关节僵，还有一些人因为一点小磕小碰，手腕或者髋骨疼得厉害，严重的还骨折了。为了弄明白这种情况为什么会发生，医生们专门研究了一下。沈阳市一家医院的老中医说，冬天骨科问题多，是因为天气冷跟我们的生活习惯一起变化引起的。冬天气温低，血管收缩，血液流动变慢，软组织没以前灵活了。这不仅让人觉得动作受限、肌肉紧张，还让骨头也变脆了。 而且刚过了长假，大家的生活方式也变了。长时间在家坐着、干重活、吃得油腻还有不出去活动，都让骨头肌肉累坏了。节后这些毛病就都显现出来了。专家强调，想要骨头好，硬度和韧性得平衡。硬度靠的是钙和磷这些矿物质填充进去；韧性则靠胶原蛋白搭成的网子来支撑。胶原蛋白就像钢筋一样，把矿物质锁在里面增加强度，还能让骨头有弹性防摔断。 面对这种情况怎么办？专家建议不能光怕疼不动弹也不能瞎使劲运动。具体得注意几个细节： 一是保暖特别重要。膝盖、脖子、腰这些地方最容易受冻。出门可以戴护膝围巾手套；屋里别让风吹着关节。 二是运动要适度温和点。打太极、做八段锦或者室内骑车都行。活动前要先热身个10到15分钟把肌肉拉开。下雪结冰的时候尽量别出去跑跳容易摔。 三是饮食得注意搭配。每天要喝牛奶吃豆制品还有深绿色蔬菜补钙。还要晒晒太阳或者吃点海鱼动物肝脏补充维生素D帮助钙吸收。 四是养成好习惯不要久坐或久站每40到60分钟就得起来走走动一动搬东西时屈膝下蹲用腿力起身减轻腰和膝盖负担家里湿滑地方铺防滑垫防止摔倒尤其是老年人更要小心。 对于那些容易骨质疏松或者关节炎的中老年人来说光靠平时注意还不够最好定期去医院测测骨密度及时发现问题早点治才能保证以后生活质量高一些。 守护好自己的骨骼健康是个长期的活儿特别是过节后身体刚适应过来的时候更得留意这点大家要一起提高科学认识才能把防线筑牢不被病痛困扰。