很多人认为让孩子早点运动就会早点长高，就把“早运动=早长高”当成了金科玉律。可是他们没有注意到，孩子7岁前的骨骼还没有闭合，关节像纸片一样脆弱，肌肉也只有成人的一半粗。强行给孩子套上成人的训练方法，不仅不会让孩子长高，反而可能给他们带来终身伤痛。今天就给大家分享一下医生明令禁止的五类“高危动作”，希望家长们能给孩子避开这些运动雷区。 01 骨骼像软豆腐一样，硬练等于埋雷 孩子7岁前的骨骼非常柔软，就像是一块软豆腐。这个时候硬练不仅不会让孩子变得更强壮，反而可能对他们的身体造成损伤。所以家长们不要盲目追求运动效果，而是要考虑孩子的实际身体状况。 02 五个运动红牌动作 这次我们给大家列出了五个医生明令禁止的运动动作。这些动作对孩子的健康危害很大，所以家长们一定要给孩子们避开这些动作。 2.1 负重深蹲、硬拉 深蹲和硬拉需要强大的核心力量和关节支撑能力。然而，7岁前的孩子骨盆和脊柱还在发育阶段，过早地进行负重运动可能会导致脊柱侧弯和膝盖软骨塌陷。我的邻居5岁的孩子跟爸爸练了半年深蹲后，膝盖一蹲就响了起来。去医院检查发现软骨已经出现裂纹了。 2.2 高强度长跑 孩子们的心肺功能还不够强大，所以高强度的长跑可能会对他们的心脏造成负担。很多家长喜欢给孩子们进行3公里起步的“毅力跑”，这其实很容易导致胫骨骨折。所以想要培养孩子们的毅力的话，可以先等他们的心肺功能再强大一些后再开始进行高强度长跑。 2.3 倒立、头手支撑 孩子们的颈椎韧带比较松弛，肩关节也还没有完全发育好。倒立会让颅压瞬间升高，轻则头晕目眩，重则还可能发生脑震荡。幼儿园里常见的头顶地球游戏其实就是把风险塞到了孩子们的脑袋里。 2.4 负重跳绳、快速变速跳 跳绳本身并没有什么问题，但是如果带着沙袋或者进行快速变速跳就会对脚踝造成很大伤害了。这种反复冲击可能会让脚踝变成玻璃一样脆弱。我的闺蜜家的孩子因为跳了半年就得了骨骺炎，脚踝肿得像馒头一样大。医生告诉他再跳下去可能就会残废了。 2.5 专业体操、杂技 7岁前的孩子骨骼还没有发育完全就被强行拉长压弯是很危险的事情。下腰、压腿、翻转这些动作看似优美却需要骨骼足够结实才能完成。专业体操队在进行这些动作的时候都会特别注意年龄限制呢。 03 安全运动三件套：轻、趣、短 医生给7岁前的孩子运动定下了三个规则：强度归零、难度归零、风险归零。散步、慢跑、游泳、拍球、平衡车这些活动才是适合孩子们参加的主角活动。每次运动时间控制在15到30分钟之间就可以了。我家的孩子开始避开那些“魔鬼训练”后，体质迅速提升了很多感冒都绕着他走呢。 04 最后总结一下 适合孩子的运动才是真正能加速他们成长的方法啊！早练不等于猛练更不等于伤练！避开上面提到的五个雷区后剩下的就是亲子欢乐时光啦！让宝贝们在安全中流汗在汗水里长高这才是运动该有的样子！