冬天总是因为脚冷睡不着？别急，我把原因给你讲清楚，再把6个能暖脚的招儿分享给你。 为啥一上床脚就跟冰块似的？主要有这几个原因。第一个是血液循环慢，就像身体给大脑发了个“冷信号”，室温一变低，血管就会缩紧，把血液都往回赶，离心脏远的脚就最先“断线”，虽然这是身体在保护自己，可就是让人翻来覆去睡不着觉。第二个是中医说的阳气不足，把阳气比作火炉的话，这炉火要是烧不够旺，能量就散不出去，手脚自然就冰凉了。第三个是女性到了更年期雌激素水平下降，血管变得不顺畅，血流更慢。第四个是保暖没做好，冬天还盖着夏天的薄被子，穿得太少跟寒气硬拼，脚冷也就顺理成章了。第五个是缺乏运动，久坐不动让身体的代谢变慢了，血管懒得扩张，热量也就送不到脚上。第六个是血压或者血糖低了，身体没力气动起来，自然就觉得冷。最后一个是心脏功能不行了，心脏泵血的力气不够大，末梢组织得不到足够的血液和氧气，热量自然就少了。 接下来是六步暖脚法，让你一觉睡到大天亮。第一招是睡前泡泡脚，40度左右的温水泡15分钟，这叫给血管“热身”，再放点艾叶或者生姜进去，能把寒气赶走。第二招是把床暖透了，羽绒被加上毛毯再垫个电热毯三层叠起来，把热量锁在底下。睡前半小时把电热毯通上电，等你上床就已经暖暖的了。第三招是多做有氧运动，每周跑3次步、跳30分钟绳或者练瑜伽，这样全身的血液就能跑得快点，热量也能顺顺当当地流到脚底。第四招是吃点温补的食物来补充气血。 红枣枸杞茶、当归生姜羊肉汤或者桂圆红枣粥轮流换着喝，从里往外暖起来睡觉就不再像冰窖一样冷了。第五招是调整睡姿来帮着回血。侧躺着的时候把一只脚搭在另一只腿上压着点；睡前半小时就别再跷二郎腿了。第六招是得留意一下身体的信号。如果老是脚冷还伴有心慌、胸闷或者头晕这些症状，赶紧去测测血压血糖或者做个心电图看看有没有什么大病没查出来。 最后说一句：暖脚这事可不能马虎啊！要是偶尔脚冷就试试这六步自个儿先调理调理；要是一直没好利索那最好还是去医院做个体检更放心。今晚就从泡一盆热水开始吧！先把双脚捂热乎了再把心安安稳稳地交给睡眠吧！