咱们现在讲的这个健康三件宝，主要就是告诉咱们老年人，吃好、动好、心情好这三样东西最关键，并不是靠吃药就能解决所有问题。虽然说现在生活条件好了，但老来身体健健康康才是我们的福气。咱们这代人辛苦了大半辈子，不就是图个晚年能过得舒心，不给子女添麻烦嘛。不过光是想不行，还得有方法才行。 贵港那边的老伙计们已经跟着做了，感觉效果不错，大家也可以试试。第一件事就是“吃”，吃的关键就是要讲究个量和质量。拳头量就是最好的尺子了。每天吃肉和蛋不超过一个拳头的量，米饭馒头两个拳头，牛奶豆浆两个拳头，蔬菜水果至少五个拳头。这样三少三多：少盐、少油、少糖，做饭多用葱姜蒜和醋来提味。多吃优质蛋白、膳食纤维还有钙和维D。 第二件事是“动”，能动就是寿。动总比不动强，关键在于坚持和量力而行。最好的运动就是走路了。每天拉上老伴儿，边聊边走个30到60分钟，大约6000步就行了。传家宝太极拳和八段锦动作慢能调气，在家里就能练。下雨天就坐在椅子上做些简单的动作。 第三件事是“心”，心情好病就少了一半。多联系家人和朋友别让自己孤单，找点乐子比如养花写字听听书什么的。睡觉前泡泡脚把卧室收拾安静点比吃安眠药管用多了。 另外要注意防患未然：身体突然出现胸痛胸闷、半身麻木说话不清楚等情况别耽搁赶紧打120；家里防滑措施要做好；防范电信诈骗。这健康是等不起也买不来的事儿啊。 这份指南是卫健委专家琢磨出来的实在东西赶紧给自己收藏一份也给爸妈和老伴儿转发一份一家人健健康康才是最重要的。您说是不是这个理儿？