大寒这个节气虽然是冬天的尾巴，但也是最难熬的时候。1月20日这天，上海岳阳医院国际医疗部的魏华凤主任特别提醒大家，千万别小看这个时候的寒冷。民间常说“小寒大寒，无风自寒”，这就把天气冷到骨子里的样子说得很形象。现在寒潮来得越来越频繁，大自然里的阳气都藏起来了，阴气最盛的时候到了。要是防护不好，身体很容易出毛病。 从中医的角度讲，大寒时人的阳气也跟着收敛了。魏华凤主任就说，这会儿身体里的阳气本来就弱，外面的寒气一有空子就往里钻。寒气要是进到血管里，血流就不顺畅了；堵在关节上，关节疼得受不了；如果进了呼吸道，呼吸道感染也很容易找上门来。 现在生活节奏太快了，大家往往忽略了保暖。这种现象再加上这些生理变化，让寒邪入侵变成了大家健康的最大隐患。 低温对身体的伤害其实是全面的。一方面是关节的问题，关节炎患者本来血液循环就不好，天冷了更是容易反复发作。另一方面是心脑血管的风险，一冷血管就收缩血压就乱跳。还有呼吸道方面的毛病，冬天室内外温差大又干燥，也让人容易中招。 针对这些情况，专家建议咱们得好好做个防护。首先得穿对衣服。保暖和透气要兼顾着来，不能为了厚把皮肤捂坏了。咱们得重点保护好几个地方：头是“诸阳之会”，出门得戴帽子；脖子上有风池、风府这些重要穴位，围个围巾或者穿高领衫就很有必要；后背是督脉等阳经走过的地方，穿件夹层背心或者保暖内衣就妥了。 关节炎患者的关节部位得特别注意保暖，可以戴上护膝护肘这些装备。 饮食上也要讲究个“温补藏阳”。这个时候脾胃比较弱，千万别吃生冷的东西像冷饮、凉拌菜、生鱼片和柿子这些都得忌。多吃点羊肉牛肉鸡肉这些温热的肉就行搭配韭菜蒜苗还有红茶枸杞茶这些喝喝也挺好。 但也不能光补阳还得滋阴润燥比如银耳百合山药这些食材得吃一点以防上火。 住在家里的话温度最好控制在18到22度之间别让温差太大让人受不了作息也要顺应“闭藏”的特点适当早睡晚起等太阳出来了再出门活动一下泡澡的时候水温也不能太高时间别太长洗完马上擦干穿好衣服别着凉。 大寒其实是冬天要转春天的关键节点不仅是自然规律的体现也是咱们调整生活方式保护健康的好机会通过科学的养生措施可以让身体更扛冻为迎接新年打下基础以后随着健康知识的普及节气养生肯定会变成大家日常健康管理的重要部分。