补钾能够加快燃脂，尤其是对于那些渴望瘦身的人来说，通过多吃高钾食物和限制钠的摄入，腰围和体重就能慢慢变小。记得有个女孩子曾经从140斤瘦到了95斤，她的秘诀就是利用四种高钾食物。你有没有遇到过体重没怎么变，裤子却松了的情况？这很可能是因为体内多余的水分流失了。真正阻碍减脂的，并不是卡路里，而是藏在蔬菜里常被忽视的钾。 把身体比作一块海绵，钠会把水灌进去，而钾则负责控制水流。如果开关卡住了，哪怕喝得再少也会水肿；如果开关打开了，哪怕三餐正常进食，脸也会瘦一圈。去年冬天，办公室的小姑娘每天中午吃一盘水煮菠菜，两周后裤腰收了两指宽，但体重只掉了1.2公斤。照片看起来却像是瘦了五斤。她的秘诀就是给身体补充足够的钾，并且控制钠的摄入量，让身体自动排出多余水分。 很多人听到补钾就立马去吃香蕉，但香蕉里碳水化合物含量太高。真正低卡高钾的食物有菠菜、巴沙鱼、海带和牛油果等。菠菜在焯水三十秒后可以去掉草酸并保留大量钾元素，一盘菠菜的钾含量相当于三根香蕉，但热量只有其三分之一。巴沙鱼价格便宜且营养丰富，每百克含三百多毫克钾元素。海带在水发后切丝凉拌时加入醋和蒜末口感更佳。牛油果配上全麦面包能够帮助稳定胰岛素水平和调节血糖波动。 别急着买新食材先检查一下盐罐子吧。最新版营养门诊建议钾钠比例要达到3:1以上才能有效燃脂。简单做法是把餐桌用盐换成含有70%氯化钾的低钠盐。 运动爱好者更需要注意补钾问题跳完帕梅拉后出汗带走大量水分和钾离子如果不及时补充就会导致第二天肌肉酸痛和基础代谢率下降此时喝一杯纯椰子水可以同时补充水分和钾元素比运动饮料更健康还能省下一半糖分用来增加晚餐里的米饭量更划算呢！ 最后提醒大家别过分神话补钾这种方法它只是减肥齿轮里的一个小螺丝拧紧后机器就会更顺畅运作拆掉它其他零件再贵也没用哦！所以正确饮食、控制盐分还有适量运动就是胜利的关键啦！今晚准备做饭前记得翻翻冰箱看看有没有高钾食材没有的话顺手买一把菠菜吧价格实惠比减肥茶划算多啦！