独处的时光其实就是我们跟自己说话的好机会。比如上次周末我特意关了所有电子设备，翻出大学时的读书笔记来看，那种投入感真是久违了。给自己泡杯花草茶，或者把旅行时带回来的明信片整理一下，这些小仪式能让独处变得温暖。别觉得这是浪费时间，这其实是对自己最起码的尊重。不管你现在是窝在沙发刷手机还是刚下班回来，都要记住：这种自我照顾不是什么大不了的事。 去年冬天那个下雨的夜晚特别冷，我淋了雨跑回家后立马煮了姜茶、放了热水泡澡。这一连串动作做完后，整天的郁闷一下子就散了。所以现在我床头柜上永远备着保温杯、常用药和睡前看的书。这都是这三年一个人住积累下来的经验。 记得刚毕业那年租房一个人住的时候特难受。那时候我才发现再也没人提醒我交水电费了，也没人在我忘带钥匙的时候给我开门。刚开始真的很难受，但每次熬过去之后我都发现自己比想象中要坚强。 有时候心情不好完全是正常的，就像那次流感发着高烧躺在床上时，看着天一点点黑下来，心里突然就觉得特别委屈。还有一次在写字楼加班到很晚回家坐电梯时也是这样。 不过我们不能拿这些情绪去伤害别人。就像去年赶项目的时候我压力太大对同事说了很难听的话，事后真的后悔极了。 心理学里讲的自我关怀理论确实挺管用的。那次项目失败后我试着像安慰朋友那样对自己说“这就是个经验”，结果比以前自己骂自己恢复得快多了。 当然也得把握好分寸，过度放纵反而不好。现在我就常用4-7-8呼吸法来缓解焦虑——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。 淋浴的时候听听自然声的播客也很放松，水流声让人觉得很安全。 这里还有个很容易踩的坑：强撑着撑着不是坚强。我有次胃痛还坚持工作，结果病情更严重了。 遇到困难记得求助才是聪明的做法。上次电脑系统崩溃多亏同事及时帮我搞定了。 你值得被温柔对待，特别是自己对自己的这份关怀。