正月十五眼看就要到了，大家的假期是不是过得特开心？但我心里挺犯愁，因为春节那阵子一猛子吃下去，体重肯定涨了不少。咱们平时吃大鱼大肉、喝酒吃零食的时候，心里既觉得美滋滋又有点害怕变胖。不过我倒是琢磨出个小窍门，能在大快朵颐的同时管住嘴巴。 这个办法特别简单：先给肚子垫个底。咱们大脑反应慢，得花大概20分钟才知道饱没饱。所以吃饭不能急吼吼的，细嚼慢咽才是王道。给大家支一招：把饭桌上的顺序换一换。先喝碗清汤面或者蔬菜汤，好让肚子有个初步的饱腹感。接着多吃点凉拌菜或者水煮菜这类低热量、高纤维的东西。然后再啃两口高蛋白、低脂肪的鱼虾肉或者豆腐。最后才吃米饭这些主食。这样一来，那些高热量的油腻食物自然就少吃了。 换着法子吃也是个省钱省心的好办法。想吃主食时，别总盯着白米饭不放，换成糙米、藜麦或者蒸红薯试试看。这样既能压住血糖不飙升，肚子也容易撑得久点。馋零食的时候也别太狠地往嘴里塞瓜子薯片，拿一小把原味坚果或者切个水果代替更好。要是觉得渴想喝水或者饮料，别去喝含糖饮料和酒这类“液体热量”，白开水、淡茶或者无糖苏打水才是最好的选择。 吃完了动一动特别重要。古人常说“七分吃三分动”，这话说得太对了。大家吃完饭别像葛优瘫一样窝在沙发上看电视，可以全家一起去溜达溜达、聊聊家常，或者顺手干点轻松的家务活儿。这些小活动既能让身体舒服点，又能把多余的热量消耗掉。另外睡眠也得保证充足才行，老是熬夜会把激素搞乱让人更饿，反而更容易吃撑肚子。 咱们带着这些小聪明去过节吧！