好多年了，每到春天关节都不老实，气温明明比冬天高，却疼得更厉害。永州市零陵区中医医院骨伤科的李洪超医生提醒大家，这种反季节的疼痛挺常见的。主要有几个原因。 第一个是气压总在变。春天冷暖空气打架的时候多，关节里面的压力来回折腾，刺激滑膜发炎。像风湿性关节炎、骨关节炎的人感受最深。 第二个是湿气重。阴雨绵绵，湿度常在40%到80%之间晃悠。高湿度会让关节周围的血液循环变慢，代谢废物排不出去。湿气大还会把神经末梢弄敏感了，痛感就被放大了。 第三个是过敏原突然多了。花粉、尘螨的浓度一下子飙高了。过敏体质的人免疫系统会释放组胺这类东西，不光让人打喷嚏流鼻涕，还会顺着血流去攻击关节滑膜，让炎症更厉害。大约有30%的类风湿关节炎患者同时还有过敏毛病，到了春天复发率能比别的季节高出40%。 第四个是活动量一下上来了。冬天大家都不怎么动弹，肌肉韧带都松松垮垮的。等到春天暖和了猛跑猛跳的人就多了。关节软骨磨坏了、滑膜充血了，这就叫运动性关节痛。 以下人群得特别留神自查：年龄大于45岁的人、体重超标（BMI超过28）的人、以前有过关节损伤的人、有糖尿病或者甲状腺毛病的人、还有长期吃激素类药的人。 怎么缓解这关节疼呢？ 环境这块：家里最好备个除湿机，把湿度控制在40%到60%之间；空调别对着关节吹；过敏体质的人弄个空气净化器。 运动这块：先做5到10分钟的热身拉伸；别做太猛的运动；每周加量别超过10%。 饮食这块：多吃深海鱼补充Omega-3脂肪酸；深色蔬果补充维生素C和花青素；坚果提供维生素E保护软骨；补钙多吃奶制品、豆制品和绿叶菜；少吃高糖高盐高脂肪的食物。 （@湖南医聊提供健康科普）