南京某小学前段时间因为强制午休而上了微博热搜，这件事让不少网友意识到，困了让脑子歇会儿才是硬道理。大家白天困得不行却睡不着，晚上该睡的时候反而大脑高速运转，这可不是一个人的问题。网上关于“困在工位上”和“睡前脑力马拉松”的吐槽声一直没断过。很多人早上赶地铁还有精神，一进办公室没一会儿就开始打哈欠，脑袋发沉。等到了晚上回家，翻来覆去睡不着觉，甚至闹钟响了两遍还清醒着。仔细想想，这种情况主要有两种：一种是身体精力充沛，但脑子已经开始“休假”；另一种是明明困得睁不开眼，大脑却像打了鸡血一样清醒。前者多见于上班上学期间，后者多发生在想早睡的时候。 白天容易犯困，通常会让人联想到开会、写报告或者盯着电脑屏幕。越是需要专心做的事情，越容易让人打瞌睡。这其实不是靠自制力就能解决的。研究显示，当大脑长时间处理复杂信息或做决定时，谷氨酸、乳酸等物质会堆积起来，导致注意力不集中。有网友抱怨说上午十点开会时眼睛都直了，心里还在盘算中午吃什么；还有家长提到孩子上网课不到半小时就开始玩橡皮。其实这些都很常见，只要环境单调没新鲜感，大脑就会自动进入省电模式。 那么该怎么解决呢？有些公司现在流行让员工站着办公或者安排短暂的休息时间。像字节跳动、阿里巴巴这些大厂的楼道里经常能看到低头踱步的人。身边也有人发现，站起来活动一下或者去茶水间倒水回来后精神就好了很多。网上还有人建议设置一个发呆角让人放空自己。 至于晚上睡不着的情况多半和作息节律有关。白天受了刺激或者想起没做完的事情都会影响睡眠质量。有网友说晚上要是碰上单位群发消息立马就精神起来；还有人提到高考时断网反而让脑子转得飞快。男生和女生应对这种情况的方式也不一样：男生容易受外界干扰比如有人打呼噜或者手机响都会被影响；女生则更多被情绪左右。 很多人试过睡前刷短视频、听音乐或者用智能枕头来助眠结果都不太理想。睡眠专家建议如果脑子停不下来可以试着想一些没有答案的事情比如想象中彩票或者晚饭缺什么菜来让大脑卡住开始犯困。养猫养狗也被认为有一定的催眠效果。 现实中很多人因为工作或者学习压力大不能随时休息领导老师也不会因为你犯困就停下来让你多睡会儿怎么办呢？有人在地铁上站着就能打盹也有人在公交上错过站甚至手机掉地上都没察觉。对此网友总结了一套自救法：抓住一切机会起来动动哪怕是去复印文件或者假装丢了笔都比一直坐着好。 有些人通过喝水嚼口香糖或者去阳台透透气勉强撑过一天还有一部分人靠“午休特种兵”来提升下午的效率比如南京某小学强制午休后老师的教学效果就提升了。这种现象说明不管是成年人还是孩子困了就该休息才是正确的做法但现实中很多时候我们都不得不为了工作学习而强撑着精神状态甚至熬夜到很晚第二天顶着黑眼圈继续工作。 家长们也很头疼现在的孩子周末追剧到凌晨两点早上还得被拖起来补作业结果一天课都在打瞌睡类似的情况很常见有网友表示“现在都讲健康作息可哪有那么多时间睡觉熬夜成习惯白天不困才怪”另一个评论说“我只要晚上手机别放床头基本能秒睡试了两周脸色都好了”这些分享都很实在谁用谁知道不知道你们身边是不是也有这样的朋友看起来总是无精打采工作学习都提不起劲晚上熬夜很猛第二天照样顶着黑眼圈有人说这是现代人的通病也有人建议换个环境或者调整生物钟就能缓解对这类现象大家有什么想法欢迎留言讨论。