沙尘天气来了，大家肯定都被窗外灰蒙蒙的景象弄得头疼，不仅视线模糊、出门不便，对身体和环境也有不小的危害。你可能也听说过，呼吸系统、眼睛、心血管系统还有皮肤都会受影响。这时候咱们就得赶紧行动起来，给自己和家人安排一套科学的防护计划。 首先是在外头要做好全方位的防护。把防尘滤尘口罩戴上，确保贴合面部别让沙尘钻空子；再准备副防风护目镜或墨镜，这样沙尘就进不了眼睛；身上多穿点长袖衣服、帽子和手套，护住皮肤不受刺激。 进了家门以后也不能放松警惕。赶紧把门和窗户关严实了，用密封条或者湿毛巾把缝隙堵死，防止沙尘跑进来；然后用加湿器或者拖个湿地板给家里加加湿，让空气不那么干；平时多喝水，多吃点橘子、橙子这类富含维生素C的水果和坚果，身体抵抗力强了才能更好地对抗病毒。 从外面回来第一件事就是洗澡换衣服。把外面穿的那身脏衣服单独洗了；再用清水把脸、鼻子和嘴巴冲干净；等天气变好了再开窗通风透气。要是感觉到呼吸困难或者眼睛疼了，特别是老人家、小孩还有原本就有慢性病的朋友，最好赶紧去医院看看。 最后给大家推荐几个生活小技巧：多喝水能排出体内毒素；常锻炼能让心肺功能更强大；定期打扫家里的卫生也很重要。总之只要咱们提前准备好装备、调整好心态、养成好习惯，沙尘天气也没什么好怕的！