3月28日这天，中国把它定为了便秘日。李宇栋是北京中医医院肛肠科的副主任医师，这次他专门聊了聊怎么用中医方法来缓解便秘。因为心情不好特别容易导致便秘，比如焦虑、抑郁或者工作压力大这些坏情绪，往往都会让肠道变得不通畅。李宇栋强调说，只有心里顺了，肠道才会跟着顺起来。为了帮助大家把这事给捋顺了，他分享了4个具体的办法。 头一个就是按揉太冲穴。春天的时候肝气比较旺，我们可以通过揉这个穴位来疏肝气、泻肝火。太冲穴在脚背第一和第二跖骨之间，手法是按一下揉三下为一次，每天早晚各做30次，第二天换只脚接着揉，这样能帮我们舒缓情绪。 第二个方法是腹式呼吸。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子放松下来，这样一呼一吸算一次。每天只要练习5分钟就行，练习的时候可以想象自己在大草原上，蓝天白云还有风吹草低的景象。这样能帮我们放松身心、缓解焦虑。 第三个办法是用花茶来调理身体。如果觉得自己烦躁易怒或者肝火旺，可以把玫瑰花、合欢花、白菊花按1:1:1的比例泡水喝；要是情绪低落、爱胡思乱想，就用白梅花和合欢花搭配着泡着喝。每天坚持喝一喝，大概10到15天就能见到效果。 第四个法子是五音疗法。中医认为，烦躁的人听《春江花月夜》《百鸟朝凤》这种曲子能让心情平复、肝火下去；情绪低落的人适合听《梅花三弄》《平沙落雁》来疏解郁结、调养情志。 除此之外，北京中医医院还开了一个互联网医院协定处方专区。比如“降脂明目饮”这个处方就能润肠消食、降脂明目。这个药的主要成分是菊花、枸杞子、炒决明子等药材。大家如果有需要可以在网上直接开这个处方，然后快递送到家。李宇栋的专长包括复杂疑难重症肛肠手术、大肠肿瘤以及便秘、痔疮、肛瘘等问题。如果有就诊方面的疑问，可以拨打明医热线010-84712345来咨询。