很多家长看到孩子老是揉眼睛、看东西眯着眼，都没当回事儿，直到视力出了问题才后悔。其实小孩眼睛娇嫩，平时的小细节不小心就可能弄出近视或者结膜炎。我们就给大家讲讲怎么科学地护孩子的眼睛，从怎么用眼、家里环境怎么弄，再到吃什么补一补，全面帮大家保住孩子的视力。 首先说说日常用眼习惯。让孩子看书、画画或者看手机电脑的时候，一定要记着“20-20-20”这个规矩。就是每看了20分钟近的东西，就抬起头看6米以外的地方20秒。这样能让眼睛后面那个叫睫状肌的东西放松一下，别一直紧绷着。坐车或者走路的时候绝对不能看书或者玩手机，环境晃来晃去会让眼睛调节很累。写字看书的时候身子也要坐正，胸口离桌子一拳远，眼睛离书本一尺远（大约33厘米），手指离笔尖一寸远。姿势不对不光看不清，还容易变成斜视。 多带孩子去户外晒晒太阳也很重要。每天最少得保证有2个小时待在户外。阳光照在眼睛里会刺激视网膜分泌多巴胺，能抑制眼轴变长，少得近视。阴天的光线也比屋里强很多，照样管用。中午太阳太大的时候别出去晒太厉害，选上午10点以前或者下午4点以后出去就好。 家里的环境也得好好调整。孩子写字或者看书的地方光线要足而且匀和，别太亮暗差别太大。灯泡最好选那种色温4000K左右的暖白光，别用那种冷白光或者太昏暗的灯头。台灯最好放在前面偏左或者偏右的位置照着书页，别让灯直射眼睛或者在书上反光。千万不要在关灯的环境里让孩子玩手机平板，屏幕一亮一暗伤眼睛。 电子设备的摆放位置也得讲究一下。屏幕的中心稍微比孩子的视线低一点点就行，距离大概在50到70厘米之间别太近或者太高了。最好选那种画面不闪烁的设备屏幕也别太差了。使用时间也得控制好，学龄前孩子一天不超过1小时，上了学的一天不超过2小时，而且每次用不能超过30分钟。 饮食方面也要多注意给孩子补充维生素A、叶黄素和花青素这些好东西。多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子这些蔬果对眼睛好。少吃太甜太油的食物，吃太多糖会影响钙吸收，导致眼球壁变硬变脆更容易近视。 还要教会孩子别用脏手揉眼睛免得感染结膜炎。如果孩子老是揉眼睛、不停眨眼或者眯眼看东西，甚至说眼睛疼、干或者看不清东西了，就得赶紧带他去医院检查。千万别自己随便给他滴眼药水特别是那种加了防腐剂的药水，可能会伤了眼睛里的黏膜。 总之养孩子的眼睛不是一朝一夕的事得慢慢改习惯、换环境、吃对东西才行。只要坚持做好这些细节就能减少问题发生帮孩子保住视力家长平时多盯着点早发现早处理就能让孩子有一双健康的大眼睛啦欢迎大家点赞收藏也来评论区聊聊你们家都有啥护眼的小妙招！