孕期DHA可是胎儿大脑发育的重要养分。01首先来了解一下DHA到底是什么。DHA又叫二十二碳六烯酸，属于Omega-3家族的成员。它不像碳水化合物那么显眼，却在细胞膜的构成中发挥了巨大作用。02那么DHA有什么好处呢？英国脑营养研究所和日本的专家们发现，孕期母亲体内的DHA水平直接关系到胎儿脑细胞的数量和连接效率。所以说DHA对大脑发育是非常关键的。另外，它还有抗衰老和保护心血管系统的作用。不仅如此，它还能改善血液循环、降低胆固醇、提高记忆力和思维敏捷度。03当然了，在平时也可以多吃一些含DHA丰富的食物给胎儿补充营养。比如海参、海鱼、海藻等都是不错的选择。海鱼眼窝脂肪部位的DHA含量非常高呢！还有坚果和亚麻籽油也可以帮助我们把身体里的α-亚麻酸转换成DHA。如果这些都做不到或者太忙没时间做饭的话，选一些强化奶粉也是个不错的选择。04说到这里可能有人会问：孕期一定要补充DHA吗？其实均衡饮食通常就能满足日常所需了。不过如果孕妈妈挑食、素食或者孕吐比较严重的话，适当补充一些额外200毫克的DHA也挺好的。关键在于要坚持吃下去，而不是突击补充。因为孕期缺一次营养给宝宝带来的影响可能会是终身的。