春节过后，想把假期里吃进去的油全部排出来？很多人想到的可能是极端的断食或者用清肠茶来腹泻。其实这完全就是个误区，不仅伤身体，体重很快就会反弹。要想真的刮油减重，咱们得把握好四个原则：少吃点但不能饿肚子，饮食要清淡别太油腻，营养搭配要均衡，还有吃饭一定要定时定量。比如主食别再吃白米饭了，换成粗粮杂粮更健康；深色蔬菜多吃点，体积大热量低很容易有饱腹感；优质蛋白也不能少，像鸡蛋、鸡胸肉这些都是好东西。记得多喝水促进代谢，每天运动30分钟左右也能消耗脂肪。 如果你实在不知道该怎么做，可以直接去深圳市妇幼保健院找孙珊珊医生看看。她可是专门搞营养的专家。挂号的时候在微信菜单栏找【就诊服务】，然后选福强院区或者红荔院区的营养门诊就行。交通方面也很方便：红荔院区就在地铁3号线通新岭站D出口往直走200米的地方。如果是坐公交的话，到市妇幼保健院红荔院区下车只走20米就能到；去建艺大厦1站下就是580米；建艺大厦2站就是590米；还有市健研中心站大约600米也能到。 福强院区在地铁3号线益田站C出口直行400米处。坐车的话有福保街道办这个站260米远；市文化创意园400米左右；益田村450米也可以到。 记住了吗？别再盲目跟风那些极端的减肥方法了。王芳医生说掌握了这些科学的方法，咱们照样能轻松把油腻感甩出去，变回轻盈的自己。