春季来临，天气干燥，养生重点在于滋阴生津和皮肤护理。浙江台州医院中医科的何贵平医师表示，从日常作息和饮食入手，能更好地适应春天的气候。调整作息，晚上11点前睡觉、每天固定时间起床是关键。中午可以小憩20到30分钟，但时间不要太长，以免影响晚上睡眠。睡前用热水泡脚或洗个澡，放松身心，别躺着玩手机，也别喝浓茶咖啡。饮食方面要清淡、易消化，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，少油腻辛辣食物。吃饭放慢速度细嚼慢咽，吃到七分饱即可。平时多喝水或淡茶，少喝甜饮料和酒。如果肠胃不舒服，适当吃点山楂片或用健胃消食片辅助调理。 春季养生要注意缓解皮肤干燥。春天气候干燥，很多人容易上火、皮肤干燥发痒。改善室内湿度可以开加湿器或者摆放绿植清水。洗澡不要太频繁，水温控制在40℃左右就好。外出时戴口罩避免冷风直吹皮肤。多喝水让身体慢慢吸收水分，适当多吃梨、银耳、百合等滋阴润燥的食物。少吃油炸烧烤这类辛辣燥热的食物避免加重上火。 何贵平强调规律生活的重要性和充足睡眠是基础。熬夜会让阴虚火旺更严重，皮肤水分流失更快。平时可以做些舒缓运动如散步、瑜伽促进血液循环对润燥缓解上火有帮助。李新义拍摄的照片展示了村民采摘黄金梨的场景，这个时候可以多吃些黄金梨来滋阴生津。 春节假期结束后，很多人需要从假期模式切换到工作模式。有人提到需要一个过渡期来适应新状态。为了快速调整自己的状态从节日中出来回到工作中去呢？浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平给出建议：调整作息和饮食节奏双管齐下就能更快适应工作状态。 从调节生物钟开始给日常作息一个固定节奏：晚上11点前早睡、每天固定时间起床这样就不会再晚睡晚起了。中午小歇20-30分钟就能给身体放松一下但是别睡太久否则会影响晚上睡眠质量。 泡脚洗澡或者听点轻音乐放松心情都是好办法但一定要记住不要躺着玩手机也不要喝浓茶咖啡这样会影响入睡。饮食上一日三餐要清淡好消化定时定量吃蔬菜瓜果粗粮粥汤这些都是不错选择少吃油腻辛辣重口味食物就好啦。 吃饭放慢速度细嚼慢咽七分饱就可以了平时多喝水淡茶少甜饮料别喝酒肠胃不好可以适当吃点山楂片或者健胃消食片辅助调理一下。 春季气候干燥所以要注重滋阴生津给身体补足水分从内到外做好防护和调理改善室内环境湿度开加湿器清洗干净纯净水更好摆放绿植清水这样也能增加湿度缓解干燥问题啊！ 个人皮肤护理也不能忽视洗澡别太频繁水温控制在40℃左右不要长时间冲淋平时不要总是舔嘴唇抓挠干痒的皮肤外出时戴上口罩避免冷风直吹刺激皮肤哦！ 多喝水少量多次让身体慢慢吸收水分适当多吃梨银耳百合莲藕这些滋阴润燥的食物少吃油炸烧烤这类辛辣燥热的东西以免加重上火问题啊！何贵平医生强调规律生活充足睡眠是基础别熬夜哦熬夜往往会让阴虚火旺更严重还会加速皮肤水分流失呢平时可以做点舒缓运动散步瑜伽促进血液循环对润燥缓解上火也有帮助呢！