我以前上厕所的时候总是臭气熏天，不仅让自己难受，还生怕别人闻到。这次医生给我指了条明路，原来臭味重主要是因为饮食和生活习惯。 我把饮食习惯彻底改了，以前喜欢吃火锅、烧烤、油炸这些重口味的东西，现在换成小米粥、燕麦片、煮鸡蛋这些清淡易消化的食物。午餐晚餐也尽量少吃肉，多吃绿叶菜、西兰花、胡萝卜这些蔬菜。水果每天也都安排上了，苹果、香蕉、橙子换着吃。 喝水的习惯也改掉了，以前一天喝不到一杯水，现在每天早上先喝一杯温水，上班的时候把水杯放在手边随时喝。医生说多喝水能促进肠道蠕动。 还有就是养成了规律排便的习惯，不管有没有便意每天早上都去厕所坐五分钟。一开始觉得很难受，但坚持下来之后肠胃胀气减轻了，大便也变得成形。 一个月后变化特别明显。肠胃舒服了很多，大便也变得顺畅。臭味减轻不少，有时候都不用通风就能散掉。 我还把这个方法分享给朋友，他们也觉得管用。这些方法其实很简单，不用花钱，稍微改改饮食和生活习惯就能解决问题。以前觉得是小事没在意，现在发现这些小事影响生活的舒适度和心情。 现在我已经养成清淡饮食、多喝水、规律排便的习惯。即使偶尔想吃重口味的也会控制量，吃完后多吃点蔬菜水果中和一下。大便不臭了肠胃也舒服了，生活都变得顺畅多了。