把35岁就确诊尿毒症的惨痛教训摆出来，给那些把健康不当回事的年轻人提个醒。肾脏明明是身体里负责排毒、调控内环境的重要器官，可大家平时根本不把它放在心上。最近，张先生用他的亲身经历敲响了警钟。这个1.7米高的小伙子体重足足有115公斤，属于重度肥胖。他不仅长期拖着高血压和痛风不治疗，还总是熬夜、乱吃东西，平时仗着年轻扛得住，从没好好管理过自己的身体。直到最近因为浑身没劲儿、手脚肿得厉害才去常州四院看病。医生一查，血肌酐高到了801μmol/L（正常值是53-106μmol/L），这就把他给确诊了尿毒症。张先生这种情况绝不是孤例。根据中华医学会肾脏病学分会和国家肾脏病医疗质量控制中心2026年刚发布的数据，到2025年底我国做透析的病人总数有143万人。25到44岁的青壮年占了13.2%，35岁以下的比例更是高达17.5%（比10年前翻了一倍）。导致这病的主要原因有两个：糖尿病肾病占了31%，高血压肾损害占了28%。 现在的年轻人平时老爱坐着不动，还经常吃重油重盐的东西，又总是熬大夜、喝酒，再加上对慢性病不了解，总觉得年轻能撑得住。不按时吃药、不查指标，让病悄悄地发展起来，最后把肾脏弄坏了。这就让尿毒症的发病越来越年轻化了，像张先生这样的年轻人也越来越多。肾脏这东西是个“沉默的器官”，早期坏了也没什么明显症状很容易被忽略。一旦出现了乏力、水肿这种肉眼能看见的不舒服，往往说明肾已经伤得很严重了，甚至到了尿毒症的地步。 要是身体出现了下面这些情况，一定要赶紧去医院看看：尿里老是有泡沫或者尿血；尿少了或者变多了；眼睛和脚总是肿；莫名其妙就累、腰酸背痛还有贫血；血压突然飙高降不下来；不想吃饭、恶心想吐或者皮肤发痒。想要保住肾、不得尿毒症并不需要搞什么复杂的办法，关键是得从平时的小事做起。 第一件事就是好好控制慢性病。不管是高血压还是高血脂，确诊了以后就得听医生的话按时吃药，定期去查指标，千万不能随便停药或者减量。第二件事是改改作息习惯和吃的东西。要少吃盐、少沾油、不吃嘌呤高的食物，多喝水多排尿；每周都得动一动控制体重；坚决不熬夜不酗酒，别乱吃药伤肾。第三件事就是定期去做体检。每年的体检里最好把尿常规、肾功能还有肾脏彩超这些项目加上去；如果家里有老人有慢性病或者自己是个大胖子这些高危人群，筛查的次数还得再增加一点。