最近这个寒潮来得挺猛，大家得科学地防护一下，好好守住自己的健康。国家中央气象台说，这波冷空气覆盖面大，降温也很厉害，好多地方都要经历今冬最冷的时刻。天气冷了不光给交通和能源带来麻烦，最关键的是直接关系到咱们的身体和生命安全。面对这股“寒气”，怎么给自己的身体里里外外建个健康屏障，安稳地过冬天呢？相关领域的专家给我们支了几招。 先说中医养生，要顺应“冬藏”的道理，重点是“温通散寒”。在持续低温的环境下，很多人关节会疼、身体僵硬。中国中医科学院广安门医院的主任医师姜泉从中医角度分析，这些都是因为寒邪入侵，导致人体阳气受阻、气血不通。生活上得注意保暖，特别是腰部、腹部、脚和脖子这些容易受寒气的地方。饮食上可以加点当归、生姜煲汤，帮助驱散内寒。运动最好选在白天暖和的时候做，动作别太剧烈，别把阳气耗散了。姜泉还介绍了三九贴敷、艾灸这些外治方法，通过刺激穴位来散寒。不过这些得在正规医院做才行，尤其是有基础病或者皮肤敏感的人更要注意安全。 关于冬天到底是要静养还是多运动的问题，专家建议咱们理智一点，别极端。长时间不动容易导致气血凝滞，过度运动又会耗伤正气。动静结合最好，身体微微发热就差不多了。 再看看心脑血管的防护。气温突然下降是心脑血管病的一大诱因。四川大学华西医院的万智主任医师提醒大家要警惕危险信号。比如突发胸痛要是疼得厉害、超过20分钟没缓解、走路时也发作、还伴有呼吸困难或者大汗淋漓的症状，这时候千万别大意，赶紧打120去医院。 心脏骤停抢救的黄金时间只有4到6分钟。万智详细讲了怎么做心肺复苏（CPR）和用自动体外除颤器（AED）。先看看人还有没有意识和呼吸；马上呼救并拨打120，找附近的AED；然后开始不停地胸外按压；有条件的话还要配合人工呼吸。现场抢救能大大提高存活率。 民间常说的晕厥时掐人中或者喂水其实并不科学。万智建议起身的时候慢点起，先坐半分钟再站起来；感到头晕的时候赶紧扶住东西坐下来或者躺下。 呼吸道疾病防控也很重要。流感病毒在冬天更活跃了，中国疾控中心的辛丽研究员说要采取综合措施。出门要把头包住防风；家里要多通风；勤洗手、戴口罩这些习惯得坚持好。 疫苗接种是防流感最经济的办法之一。因为病毒会变异，所以每年秋季都得打当季的疫苗。首都医科大学附属首都儿童医学中心的曲东主任医师指出用药得有针对性。像奥司他韦这种抗病毒药只对甲型、乙型流感有用；如果是鼻病毒感染就没法用抗病毒药了。 寒潮虽然无情但健康还是有办法应对的。政府部门要做好预警和准备工作；老百姓也要树立科学的健康观念。多管齐下把冬季的健康防线筑牢了，大家才能平安温暖地过冬。