在20分钟里能让何旭涛医生给出这五条关键建议，合肥天使儿童医院的医生把在家庭里照顾ADHD孩子的方法都给咱们理清楚了。先说说规则这块儿，“小马达”们对模棱两可的话听不进去，但对看的东西特别敏感。家长不妨在墙上贴张图片版的作息表，像7点起床、7点半吃饭、下午4点写作业、5点玩这些都标出来。把大任务拆成小步走，每做完一项就打个勾。给指令也别笼统说“收拾干净”，得具体到“先把书放回书架，再把笔放进笔筒”。 想让他们坐得住，家里得布置成“低干扰”的样子。书桌必须极简，只留正在用的书本和笔，玩具、手机还有花哨的文具盒全收起来。要是环境太吵，试着放点轻柔的白噪音挡一挡。 光靠批评不行，得多用“正面强化”来代替惩罚。这些孩子平时挨骂多了容易自卑，得让他们多尝尝成功的甜头。哪怕孩子安静坐了5分钟，马上就得夸一句：“我看你刚才5分钟都挺认真，太了不起了！”比起批评，发个贴纸或者记个积分都更管用。写作业之前还得让孩子先疯跑20分钟出出汗，把多余的精力给释放出来，这样反而更容易静下心来。 最后家长得学会自个儿关怀自个儿。养ADHD孩子是场马拉松，不是短跑。找其他家长聊聊或者看看医生、做心理咨询都是好办法。得有耐心，毕竟毛病不是一天长出来的，也不可能一天就没了。允许孩子反复，也允许自己发发脾气。自己精神头足了才能把孩子带得更好。 温馨提醒一句：这篇文章是给家里参考用的家庭辅助指导思路。要是怀疑孩子有ADHD的问题，千万别在家瞎琢磨了，赶紧去正规医院挂儿童发育行为科或者精神心理科找专业医生评估诊断一下。