李存义常说，形意拳练到极致就像没了招式、没了意思，其实这才是最真实的东西。咱们练拳啊，别光看姿势漂不漂亮，招式花不花哨，那都没用。关键是要看看自己这口气顺不顺，神是不是定得住。李忠轩老师传下来的真训里有一句话：形意内功，从大小便开始！普通人大小便的时候神散气泄，脏腑乱套；形意家却能借这个机会守定五行，收视返听，不让内气外泄，让脏腑安定下来。这样一入门，你才能体会五脏六腑是怎么动的。 惊四梢、闭五行，这就是形意内功的不传之秘。老辈拳师讲过：四梢一惊内劲就出来了，五行一闭元神就稳固了。这是把外面的功夫转化成内力、再把招式练成心法的真钥匙。要是不懂这个道理，就算练到死也是个门外汉，到头来也就是“挨打的拳”。 那什么是四梢呢？拳谱里定了规矩：头发是血梢，手指是筋梢，牙齿是骨梢，舌头是肉梢。这四个地方是人身气血筋骨的末梢，也是内劲发出来的总闸门。平常人发力只在皮肉肌肉上；形意家发力一定得把四梢通了。行拳交手的时候，必须要做到头发想立起来、手指想穿透骨头、牙齿想断根、舌头想顶到牙齿上。这可不是故意装吓人样儿，而是用意来领气，用气来催力，把一身的精血、筋膜、骨髓、肌肉的力量全都聚到末梢上，再通到全身。 这里头的诀窍就在一个“惊”字上。心颤一下四梢就全到了；意念一动全身就齐发了。就像猛虎突然被惊醒、蛟龙突然蹿起一样，丹田的真气一撞，浑身毛孔都打开了，气血直接冲到四梢。这不是蛮力硬撑出来的，是本能的爆发。平日里练拳握着三分紧劲就行，含着七分力气不动；到了临敌的时候突然一惊，浑身的气机瞬间炸起来。 跟“惊四梢”一块儿用的就是“闭五行”。有个拳谚说：武艺相争先闭五行。五行连在五脏上又连着五官，是性命的根子。心属火一鼓动勇气就来了；肝属木一鼓动火焰就往上冲；脾属土一鼓动力气就大了；肺属金一鼓动声音就沉；肾属水一鼓动动作就快。眼睛通肝肺、鼻子通肺、耳朵通肾、舌头通心、人中通脾。所以说五行就像五道关一样难过去。 闭五行的法子很简单：闭上眼睛、咬紧牙关、耳朵收进去、鼻子屏气、脑子静下来别想别的事。不让心神往外跑也不让气散到外面去。 四梢和五行本是一个整体。“惊四梢”是开是发用来应敌的；“闭五行”是合是养用来修身的。光齐四梢不闭五行气就散了聚不住；光闭五行不齐四梢劲就走不动。手一动作声音跟着落下来一枝动百枝摇内外合一上下贯通才是形意拳的真意思。 闭五行也是养生长寿的秘诀。早上刚起来还没下床先闭五行；开车没事干的时候也收视返听长时间这样练下去五脏六腑都和谐了精气神足筋骨也强健了。老前辈活到九十多岁还能吃好东西走路轻松都是这么练出来的。 养生和打拳本不是两回事能养才能打能静才能动习武者要记住形意拳不在姿势多好看而在内是否通气是否顺神是否定惊四梢是把一身力量用到极致闭五行是把一身性命养到根源明白了这个道理练明劲筋骨就结实练暗劲气血就顺练化劲神意就通从四梢入手以五行打基础由粗到精由力到气由气到神最终就能达到那种没有招式、没有意识的境界希望后来的人都能记住四梢一惊内劲就生五行一闭元神就定别贪外面好看的虚名默默修持时间久了自然身体健康神志清醒功夫就练到化境了不辜负形意这一脉的真传。