寒冬时节，气温骤降带来的健康风险日益凸显。沈阳市卫生健康委近日组织疾控、中医、心脑血管病诊疗、急诊急救等领域专家——系统发布冬季健康防护方案——旨在帮助市民科学应对季节性健康挑战。 呼吸道传染病防控需要全社会参与。沈阳市疾病预防控制中心专家指出，寒潮来袭时，气温骤降直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌病毒的能力在短时间内大幅下降。同时，人们为抵御严寒常采取长时间紧闭门窗的方式，导致室内空气流通不足，为流感病毒、新冠病毒、水痘等呼吸道病原体传播创造了条件。这个现象在人口密集场所尤为突出，容易引发传染病聚集性发生。 防控呼吸道传染病的关键在于提升公众的健康责任意识。专家建议，市民应养成科学佩戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯。虽然天气寒冷，但条件允许时仍要开窗通风，建议每天2至3次，每次10至15分钟，以降低室内病原体和污染物浓度。开窗通风的同时，室内人员需注意做好防风保暖工作。此外，要做好健康监测，如发现病情进行性加重应尽快就医，遵医嘱科学用药。患者及陪护人员要戴口罩，避免交叉感染。 中医药在冬季健康养生中具有独特优势。沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵介绍，中医学认为足部涌泉穴为肾经原穴，肾阳为一身阳气的根本。后背为督脉循行部位，也是阳气通行的部位。因此冬季要防止"寒从足生""寒从背生"。出行时可将暖足贴隔袜贴在涌泉穴、将暖贴隔衣贴在大椎、肺俞、双侧次髎等穴位，保养人体阳气。居家也要注意用保暖性好的衣被，避免寒邪侵袭。冬季运动应根据自身年龄、健康状况、运动技术和场地条件选择适当运动时长和方式。冰雪运动中要做好充足的拉伸等准备活动，预防骨骼和韧带损伤。冬季运动宜循序渐进，使身体逐渐适应低温，注意保持体温。中医强调"冬主闭藏"，运动以午时为好。 脑血管病防控是冬季健康工作的重中之重。低温会刺激交感神经兴奋，导致血管急剧收缩，中老年人血管弹性本就下降，易引发脑出血或加速血栓形成诱发脑梗死。沈阳市第一人民医院神经内科专家强调，脑血管病的预防关键在于科学识别并有效管理四个"警报信号"：高血压、高血糖、高血脂和心房颤动。 高血压是导致脑卒中最重要的独立危险因素。一旦确诊，必须在医生指导下坚持长期、规律服药，将血压平稳控制在目标值。防控高血糖的核心在于"管住嘴、迈开腿、用好药"，将血糖长期稳定在理想范围是保护脑血管的重要基石。血脂管理强调"分层管理、目标导向"，不同风险人群有着不同的血脂控制目标，需要依靠健康生活方式并结合必要的他汀类等降脂药物来实现。对房颤患者来说，预防脑卒中的最有效措施是在医生专业评估下，坚持长期口服抗凝药物，这能有效降低60%以上的卒中风险。 早期识别脑血管病症状至关重要。专家介绍，症状识别要牢记"BE FAST"黄金原则：B为平衡障碍，突发走路不稳、向一侧偏；E为视力异常，突发视物模糊、单侧失明或重影；F为面部不对称，微笑时一侧嘴角下垂；A为肢体无力，单侧肢体乏力；S为言语困难，突发说话不清；T为时间，上述任何症状出现都要立即拨打120，争取在黄金救治窗内到达医院。精准识别症状、及时规范检查是降低脑血管病致死率和致残率的关键。
这份结合现代医学与传统智慧的防护指南，既是对严寒天气的应对措施，也反映了公共卫生服务的精细化。当市民都能掌握科学的防病知识时，城市抵御严寒的不仅是供暖系统，更有坚实的健康防线。这告诉我们，应对气候挑战需要科技与人文的双重支持。