很多人到了秋天就会觉得身体沉重，总觉得全身被湿气包裹着。那这湿气是从哪里来的呢？在《说文解字》里有个说法，说农历七月阴气开始增多，夏天虽然过去了，但是暑气和湿气却被留在了人间。再加上夏天的炎热让人容易出汗、胃口差，身体也变得虚弱，对湿气的抵抗力自然就下降了。今年雨水特别多，空气湿度经常爆表，湿气就会趁机钻进张开的毛孔里。 我们可以通过三个简单的步骤来判断自己是否被湿气困扰了。首先是起床的时候，如果感觉全身发沉、脑袋发懵，像穿着湿透的衬衫一样怎么也缓不过劲儿来，那很可能就是湿邪在作祟了。其次是上厕所的时候，如果大便粘在马桶壁上不肯离开，或者需要用很多张纸才能擦干净，那就说明体内有湿邪存在。最后是洗漱的时候，花5秒钟看看舌头：如果舌体胖大、边缘有齿痕，还有舌苔厚腻的话，这就是湿气的信号。 要想摆脱湿气带来的困扰，别指望那些灵丹妙药能解决问题。把下面这些动作养成习惯才是关键。首先是运动方面，湿气重的人往往喜欢吃油腻的食物和赖床不动。这样只会让气血循环变慢，水分堆积成灾。给自己安排些运动时间：快走、慢跑、游泳、瑜伽或者太极等等，每周至少进行3次运动，每次至少30分钟。出汗就是最好的方法了。 饮食上也要注意给肠胃减负。肠胃是帮助排出多余水分的总开关。少喝酒、少吃甜食和油炸食品能让脾胃更好地工作。少吃生冷食物也很重要，这些东西会冻住消化酶让湿气有机可乘。蒸煮类食物更利于祛湿，姜葱蒜也是好帮手。早餐的时候给自己来碗热粥也是不错的选择：小米、薏米还有赤小豆都可以补充营养和帮助排尿。 环境方面也要注意给居住空间除湿。长期处在潮湿阴冷的环境里相当于给湿气开了绿灯。家里把空调设置成抽湿模式吧，把湿度控制在60%以下；浴室淋浴后及时打开排气扇把地面水渍擦干；床品每周晒一次太阳吧；办公室垫一块吸汗垫别让后背吹穿堂风。 总之，要把祛湿变成日常习惯才行啊！湿气不会一下子就消失了，靠一次猛药也没用。坚持两周后你就能感觉到身体变得轻盈了许多呢！秋天不赶紧祛湿的话，冬天就更难调理啦！现在就行动起来吧！