很多大学生都感觉在社交里有些累了，真的应该赶紧歇歇了。虽然是想跟大家打成一片，可是天天赶场子听社团宣讲、熬夜聊天到天亮、硬是认识了几十个没记住名字的人、手机里一堆红点看着心烦，把手机放下后心里只剩下空虚——这是不是你最近的真实写照呢？其实那种泛泛之交根本不是融入，反而是在掏空自己。以前整天在社团、聚会、小组作业里打转，生怕掉队被人丢下，这种“过路交情”把情绪和精力都给折腾光了，不仅身体累，心里也觉得空落落的。我看好多同学，哪怕是刚入学的大一新生，每天都忙着跟不同的人打交道，脸上挂着笑，心里其实早就没力气了。有时候甚至听到手机响都烦，害怕别人莫名其妙不搭理自己，只能使劲讨好对方，结果往往适得其反。 无论是内向的“i人”还是外向的“e人”，大家刚开学的时候多少都会有点焦虑或者害怕社交的心理。从以前一个人生活变成现在跟大家一起住，就开始担心自己跟别人相处会有矛盾，怕感情上回馈不够影响友谊的稳定，甚至偶尔还会担心自己说话太直得罪人。 为啥会掉进这种“热热闹闹却又孤独”的陷阱里？不是身边没人陪你，而是大脑在很短时间内被塞了太多乱七八糟的“陌生人”信息。这些乱七八糟的东西里，真正能用得着的连接太少了，太多没用的信息在那干扰。 这个现象能用人类学里一个很有名的“邓巴数”来解释。简单说就是大脑的“CPU”和“内存”都有限，它能维持的稳定社交关系上限大概就是150人。要是超过这个数字了，大脑处理不过来肯定觉得没劲、累。 把你的大脑想象成一个管理社交的中心吧。在这里一个人的关系大概分四个圈层：核心层大概5个人，像家人和铁哥们儿一样的人，是你最信任的支柱；亲密层差不多10个人，可以随时聊聊心事、帮帮忙的好朋友；好友层大概35个人，经常一起玩、记得喜好的伙伴；还有浅交层大概100个人，也就是点头之交记得名字背景但不怎么来往的人。 这种疲惫感出现主要是因为没给自己留喘气的空档。大家习惯了热闹的社交场面，却忘了偶尔也要安安静静地跟“自己”待一会儿。 到了大二，不少同学开始醒悟过来要“清理”社交圈了。先给这些关系贴上标签分类一下。然后用自然降温法处理那些不再那么亲密的关系，就只在朋友圈点赞评论或者工作上打交道就行。等到咱们彻底没联系、互相不怎么上心的时候就把这段关系彻底删了。 有人建议主动给社交圈做“断舍离”。第一步是“筛选”，把半年都没聊过天、甚至名字都忘了的朋友重新标注一下备注好。然后就以“清理不常用联系人”的名义礼貌地把他们删掉或者设置成只看他们发的东西不聊天的状态。第二步是“拒绝”，面对那些没必要去的聚餐或者凑数的集体活动不再说“我尽量去”，而是直接说“不好意思我得留时间写作业/休息”。第三步是“聚焦”，只保留2个核心社团和3个常约的朋友就行。 大学里的社交关键不在于有多少人认识，而是适不适合你自己。别把时间浪费在到处交朋友上了，去跟那些志同道合的同学深聊一下泡图书馆、讨论学术才是正事。 这样的社交不仅不会让人觉得累还能让人开心成长呢。给自己的需求定个位吧去追求真正有意义的沟通和交流，并且把工作、生活还有休息的界限划分清楚一点。这样做了你才能更专注地把时间放在当下最重要的事上。 把那些无效的热闹全都推开后你就会发现自己能在轻松的关系里找到归属感啦。这样的社交才是真的能滋养到你自己。通过这样的清理和筛选后你会发现自己的圈子变小了但质量变高了很多好多以前的疲惫感都消失了不少哦。 大学里想要过得好就得学会做减法找到属于自己的社交节奏才好呢既收获真心又能让自己成长起来呢。 真正让人舒服的关系从来不是认识的人越多越好啦而是能让你放松做自己的那些人留下来吧不要抗拒那些“阶段性的伙伴”比如一起上课、吃饭或者泡图书馆的搭子他们一样能让校园生活变得更顺利更温暖哦把那些没用的社交都减少了以后反而有更多精力去经营那些真正的好朋友啦终于能在开学的时候既适应新节奏又不丢掉自己的生活方式了呢（林洁）