最近听说了一个让人有些吃惊的事情：原来晚上睡前刷牙可能是个误区！人民日报健康客户端发文说，很多人从小习惯的晚上“睡前刷牙”，其实可能是“无效刷牙”。晚上12点甚至1点才睡觉的话，食物残渣带来的细菌早就在口腔里驻扎了。上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏在1月17日做客上观直播间节目时指出，晚饭过后30分钟刷牙，比等到睡前再刷更有利于口腔健康。晚饭过后进行工作或娱乐，直到临睡前才刷牙，中间可能有4、5个小时的间隔。假如晚上6点吃晚饭，12点或者1点才睡觉的话，这段时间里食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。邹多宏医生说，“晚饭过后刷牙，刷牙后不再进食，早点睡觉，不仅有助于控制体重，也有利于身体整体健康。还能避免临睡前刷牙把困意‘刷走’。因为牙膏中的薄荷成分和刷牙动作本身，会刺激大脑让人变得清醒。”一天刷2次牙还是3次牙呢？答案很明确：一天最好能刷3次牙（早中晚各一次），但至少也要做到早晚各刷1次。而且这次晚饭后的一定要保证。一般晚饭后30分钟到1小时刷牙最适合。 那么如果一天只刷1次牙呢？答案是不行！北京大学口腔医学院博士赵河川曾在科普中国发文解释，常见的龋齿（蛀牙）和牙周病（老掉牙）都与牙菌斑有关。这个牙菌斑的形成过程分为四个阶段：初始阶段是0到2小时的时候松散细菌附着在牙面上；接下来是2到12小时的时候越来越多牢固的细菌附着在上面；之后是12小时以后开始繁殖代谢形成复杂结构；24小时后就是完全成熟了。所以每12小时左右就要刷1次牙才能打断这个过程。 很多人都在假装刷牙！这5个错误可能正在悄悄毁掉你牙齿。横向拉锯式刷牙、刷牙时间不够、只刷表面部分、避开牙龈还有忘记刷舌头都属于错误习惯。横向拉锯式会磨损牙颈部导致楔状缺损；时间不够没办法彻底清洁；只刷前面的人忽略了舌侧面；避开牙龈也很麻烦；舌头表面藏细菌不清洁会口臭。 那么怎么正确刷牙呢？记住水平颤动拂刷法吧！每天三次每次三分钟饭后三十分钟尽量做到每颗牙都面面俱到！ 浙江省中山医院口腔科主治医师张吉琴提醒大家，当你发现牙齿发出求救信号的时候可别一忍再忍了：“牙齿敏感”、“牙面有黑点”、“牙齿疼痛”、“食物嵌塞”、“牙龈出血”、“牙齿不齐”、“缺牙”。牙齿敏感往往意味着牙釉质已经受损；黑点可能是蛀牙早期表现；牙齿疼痛肯定是出现问题的信号；食物嵌塞说明问题不小；牙龈出血健康状态不佳；牙齿不齐影响咀嚼功能；缺牙危害巨大。 总之大家把科学刷牙方法融入生活别等出现问题才重视起来吧！祝大家都能拥有健康好牙吃嘛嘛香～