哎呀，大伙可得注意了，坏情绪真的是个大问题！不管是谁，只要心里老是惦记着那些事儿，压力大得不得了，或者总是闷闷不乐的，心情肯定会变差。最要命的是，它就像淤泥一样，把大脑的路给堵死了。 神经科学家早就发现了，这些负面情绪会偷偷改变咱们的大脑结构和功能。搞不好记忆力下降、反应变慢这些毛病都找上咱们。中医也有不少说法，什么脾气虚、肾阴虚、肝气郁、心火旺的一大堆诊断。不过呢，这里面有2个和心情关系最铁，“肝郁”和“心火”，它们直接把咱们的情绪拿捏得死死的。 你看啊，工作的时候总是走神，明明在说话呢，突然间脑子里一片空白，完全想不起来要说什么。晚上好不容易要睡着吧，半夜3点又突然清醒过来，脑子里像开了台关不掉的电视机似的嗡嗡响。 有时候突然对美食没了兴趣，吃东西都没味道；还有一点小事就容易大动肝火，事后自己都觉得莫名其妙。要是这些情况你中招了2条以上，那说明你的大脑已经被坏情绪“堵”住了。这时候可得赶紧想办法调节一下。 人嘛，本来就是情绪动物，有喜怒哀乐很正常。可咱别老被情绪牵着鼻子走当奴隶啊！当你快要发火的时候，希望你能先冷静一下。在开口之前先数5个数看能不能忍住不说。如果忍住了那恭喜你，你已经迈出了驾驭情绪的第一步。 这时候你可以花点时间把自己的想法捋一捋，问问自己到底为什么生气，这件事值不值得这么生气。每天早上起来喝一杯300毫升的温水加上半个柠檬汁吧，能把晚上堆在身体里的那些“垃圾”冲刷掉。 对着镜子大笑10秒也行啊！这招能刺激多巴胺分泌呢。午饭后可以用手机搜点水流声听一会儿闭上眼睛休息三分钟，这样能重置那个过度活跃的杏仁核。 吃颗黑巧克力也能帮提升前额叶的血流速度。晚上用温水泡泡脚10分钟加速代谢压力激素也不错。睡觉前把当天最让你烦的事儿写下来然后撕了扔垃圾桶里就当把焦虑给“处理”掉了床头摆个橙子闻着香味睡得香。