春节假期，不少人都在担心自己会变成“圆滚滚”，不想因为短短七天的时间就给体重秤增加5斤。但现在大家不用再为此烦恼了，因为已经有8个超实用的不长肉秘诀火热流传，特别是最后一个，躺着就能瘦，我亲测有效。每次春节过后，“每逢春节胖三斤”的顺口溜总让人焦虑。其实很多人都是因为食物太咸太油导致身体脱水，误判为饥饿感。所以营养科医生和健身教练一起为大家整理出了8个春节防胖秘方，不用节食挨饿也能让你享受美食同时保持身材。第一招是餐前先喝一杯温水或清淡汤，给食欲踩刹车。这一步可以把你肚子填满一部分空间，还能让你吃饭的速度变慢。第二招是记住“321餐盘法则”，每次吃饭盘子里要放3份蔬菜、2份优质蛋白和1份主食。注意哦，土豆、山药、莲藕这些淀粉类食物要算进主食里。第三招是调整吃饭顺序，先吃蔬菜和蛋白质再吃主食和硬菜。这样能延缓血糖飙升和脂肪堆积，热量能少20%。第四招是把主食晾一晾或冷藏再加热吃，产生更多抗性淀粉降低热量。第五招是每口食物咀嚼20下给大脑反应时间。第六招是选择做法少热量的菜比如蒸、炖、凉拌来替代红烧油炸等高热量做法。第七招是饭后不要马上瘫沙发动一动10分钟就有效促进肠胃蠕动消耗热量。第八招是睡前5分钟做腹式呼吸按摩内脏提升代谢还能缓解不适。 很多人反馈坚持一周肚子真的平了不少呢！所以说呀春节不是非要委屈嘴和长胖之间二选一的事啊！记住美食可以尝但别贪哦！毕竟年后上班第一天谁都不想被同事问发福了吧！